Лимбедемата, която е често срещано заболяване при пациенти, лекувани с рак, може да бъде намалена и подобрена с упражнения. Това се случва, когато лимфната течност се натрупва в определени части на тялото и причинява подуване. Упражнението е полезно, защото действието помага да се прокара лимфата през лимфните съдове за отводняване. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било упражнения, които могат да помогнат или да възпрепятстват Вашето здравословно състояние
Преместете врата и лицето си
Намалете отока в главата и шията с набор от упражнения за движение. Преместете врата си нагоре, като гледате към тавана и надолу, като накланяте брадичката си към гърдите си. Завъртете врата си наляво, за да погледнете през рамо, да се върнете към началото и след това да завъртите, за да погледнете над дясното рамо. Повторете всяко упражнение 10 пъти с леко темпо, за да избегнете натоварването на шията. Упражняването на мускулите на лицето чрез отваряне и затваряне на устата, както и усмивка и намръщване също може да помогне да се източи излишната течност от тъканите в района.
Упражнявайте оръжието
Пациентите с рак на гърдата са склонни към лимфедем в ръцете и гърдите след операция и лечение. Вдигнете ръката над главата и обратно, зад гърба си и навън. Другите упражнения включват достигането на ръката зад гърба, огъването и разширяването на китката и удара в юмрук. Започнете с раменни упражнения и следвайте с упражнения за лакътя, китката и ръката. Направете 10 до 15 повторения на всяко упражнение и направете два до три комплекта на ден.
Изтеглете краката
Упражненията за намаляване на лимфедама в краката включват диапазон на движение на глезените, коленете и бедрата. Гръбните помпи са от съществено значение за намаляване на подуването на краката, глезените и долните крака. Преместете глезените нагоре и надолу и насочете пръстите към вас и далеч от вас. Освен това краката ви трябва да бъдат повдигнати, докато са в изправено положение или в положение за почивка, за да изтече излишната течност. Другите упражнения включват ритници на коляното, маршируване и флексия и удължаване на тазобедрената става. Повторете всяко упражнение от 10 до 12 пъти за два или три комплекта.
Помислете за това
Всички упражнения за лимфедем трябва да бъдат предписани или одобрени от лекар и / или физиотерапевт. Не се опитвайте и не продължавайте каквито и да е упражнения, които са неприятни или по-лоши, тъй като това може да доведе до допълнителни здравословни усложнения. Говорете с физическия си терапевт за носенето на компресионна риза или дреха, тъй като това също помага да се намали излишното подуване.
