Удължаването на пеперудата е полезно, ако правите някакви упражнения в долната част на тялото. Когато поемете тази позиция, вие ангажирате бедрата си. Ако искате да подобрите своята гъвкавост, усетете изгарянето на пеперудата. Дори и да действа върху определена част от краката ви, това е полезно за вашата долна фитнес.
Това е всичко в бедрата
Когато правите пеперуда, усещате, че това е една специфична част от бедрата. Този участък е насочен към хидравличните адуктори, малък мускул във вътрешността на бедрата, близо до слабините, при отварянето и затварянето на краката. Вашите адуктори за бедро ви помагат да поддържате ежедневните си движения, като отваряне и затваряне на краката. За да направите пеперуда опъвам, просто седнете на земята с долната част на краката си докосва. Дръжте краката си и натиснете коленете си към земята. Можете също да се наведете напред, като държите гърба си прав, за да захванете гърба и глутеалните мускули.
