Бавно нарастване на нокътя може да показва недостиг на витамини. Включването на ключови витамини и минерали в диетата ви може да ускори растежа, като същевременно подобри общата здравина и здравина на ноктите и косата ви. Много от билковите лекарства отдавна са използвани за същата функция, но тяхната ефективност не е научно доказана.
Витамини
Много от витамините, включени в пренаталните мултивитамини, подобряват растежа и здравето на ноктите. примерите включват витамин Н или биотин, както и фолиева киселина и витамин В-12. Според медицинския център на Университета в Мериленд биотинът може да облекчи симптомите на лошо здраве на ноктите, като разцепване или чупливост, и да насърчи здравословния растеж. Фолиевата киселина е от жизненоважно значение за общия клетъчен растеж; тъй като ноктите и косата растат сравнително бързо през целия си живот, те изискват изобилна фолиева киселина. Според здравните служби в Колумбия, витамин B-12 и фолиевата киселина, въпреки че редовно се предлагат в пренатални витамини, се приемат най-добре индивидуално, ако се използват изрично за растежа на ноктите.
полезни изкопаеми
В допълнение към витамините, приемането на някои минерали може да подобри здравето и растежа на ноктите. Магнезият, жизненоважен минерал за различни органи и жизнени процеси, се предлага в много ядки, соеви продукти, цели зърна, бобови растения, водорасли и някои зеленчуци, плодове и семена. Един признак на недостиг на магнезий е лошото здраве на ноктите или бавен растеж на ноктите. Калцийът е друг критичен минерал за растежа на костите, хрущялите и ноктите.
Билки и растеж на ноктите
Съвременните и традиционни практики на билколечението предполагат използването на конкретни билки за стимулиране на растежа на ноктите. Въпреки, че проучванията са малко и изследванията не са убедителни, употребата на хвощ за растежа на ноктите датира от старогръцкото и римското билколечение. Билката е източник на калций, който може да допринесе за благоприятно въздействие върху ноктите. Счупващите коприва, когато пият в чай, също могат да помогнат за растежа на ноктите, тъй като съдържат големи количества силициев диоксид и други полезни минерали.
Билки и общо здраве на ноктите
Ленено масло, богато на омега-3 мастни киселини, също може да подобри растежа на ноктите и цялостното здраве. Маслото може да облекчи напукването на ноктите, разцепването, сушенето или чупливостта. За да облекчите гъбичните проблеми около ноктите си, можете да опитате зелен чай, котешки нокът, гъби Reishi, магарешки бодил или масло от чаено дърво. Медицинският център на Университета в Мериленд цитира всички те като традиционни билкови добавки за здравето на ноктите, въпреки че тяхното използване не е научно доказано.
