Ползите от йога не са само за възрастни. Преподаването на йога на деца от ранна възраст им позволява да се свържат с тялото си, да успокоят ума си, да се занимават здравословно с приятелите си и да се научат как да дишат дълбоко, за да освободят стреса. Тези стратегии изграждат силна основа за балансирани, здрави и щастливи хора!
Въпреки това, подходът е много различен при преподаването на млади йоги, тъй като те лесно могат да загубят фокуса си. Ето някои пози, които ще се радват да научат.
1. Честит бебе
Първата поза е Честит бебе, който ще започне с всички деца, лежащи на гърба си и грабване краката си. Децата да се люлеят настрани, без да се отпускат.
2. Жаба Pose
Втората поза е "Подарък за жаба", в която децата ще се изправят на крака и ще приклекнат, наподобяващи краката на жабата. Попитайте децата: "Какво казва жабата?" Децата трябва да звънят, "Рибар, заек".
3. Cat Pose
Третата поза е "Котаракът", където децата ще преминат на всички четири, като поставят ръцете си на предната част на матрака и правят място между краката си. След това ще заобиколят гърба си, за да наподобяват начина, по който котка се разтяга и се движи. Попитайте ги: "Какво казват котките?" И те ще отговарят с всеки звук на животните, когато правят поза.
4. Лъв Посо
Четвъртата поза е лъвската поза, където децата стоят в котката, поставят се и се движат на кръг на ръце и колене, имитиращи лъвския танц. И да, дори могат да реват като лъв!
5. Куче надолу
Петата поза е куче надолу. Поставете ги и на двата крака в долния ръб на матрака, като около тях се раздели глезените. Ръцете им останаха в същата позиция, в която бяха за погледа на лъва.
6. Председателката Посе
Шестте поеми скачат нагоре в позицията на стола, където краката им се събират и коленете им леко се навеждат, сякаш седят на един стол.
7. Tree Pose
За последния активен пост да се изправи, да вдигне ръце над главите си и да завърши с последната дървена поза. За по-големите деца (на 6 и повече години) опитайте да ги балансирате на единия крак с крака си по гърба си.
8. Савасана
След цялото движение, помолете децата да лежат на гърба си за savasana, медитацията в края на класа. Кажете им да затворят очите си и да дишат дълбоко, опитвайки се да бъдат неподвижни и да се съсредоточат върху това как се чувстват.
Учителят може да ги напътства през кратка медитация, съсредоточавайки се върху нещо, което правят, което ги кара да се чувстват силни или горди и нещо, което ги кара да се чувстват спокойни и щастливи.
Научете повече за йога за деца
Органичният фестивал за красота и уелнес събира местни и национални органични, вегански, екологични и без химикали марки за здрава кожа и тяло. Събитието е в събота, 9 септември 2017 г., в Boca Raton, FL. Този фамилен фестивал разполага с GetFit4Kidz, спортна и фитнес компания, базирана в Южна Флорида. Децата ще се насладят на безплатни органични бои за лице, йога, парашут и танц за замразяване. Кортни Мичъл, ентусиаст по йога и национален спонсорски директор на събитието, ще преподава медитация и йога. За повече информация посетете OBWFestival.com.
