Докато конкурентите на конкурса изглеждат добре в бански, изглеждат лесни, тялото на бикините често е продукт на упорита работа и ангажимент за здравословна диета и рутинни упражнения. Диетата на състезател на красотата не се състои от глад и безброй часове на неблагодарна. Вместо това става въпрос за възприемане на здравословен начин на живот и работа за постигане на дълги, чисти мускули. След няколко прости стратегии ще бъдете сигурни, че ще ви донесат перфектни "10s" на плажа или басейна.
Краката на краката: Басейн за разходки
Ако по-големите бедра представляват проблем, методът на един състезател може да помогне. Мис Индиана 2004 Сара Уили каза, че ще облече джинсите си и суичър и ще скочи в басейна, според интервю на Forbes.com. Уили щеше да използва комбинация от бързи разходки и ритници в басейна, за да отслаби бедрата си. Правете това четири пъти седмично в продължение на 30 минути и също така можете да изпитате резултати. Добавената съпротива при носенето на дрехите във водата й помогна да изпита най-добрите резултати, каза тя.
Намерете възможности за упражняване
Графикът на състезател по красота често е зает и често трябва да се вписва в упражнения, когато е възможно. Мис Канзас 2004 Меган Бушъл каза, че ще сключи договор за задника или коремните си мускули или ще издигне теле, докато седи в колежа. Друг трик е винаги да поемате стълбите, за да включите изгарянето на калории и изграждането на мускулите в ежедневието й. "Тези малки добавки добавят към много изгорени калории и водят до по-тониран поглед", каза Бушел в интервю за Forbes.com.
Яж чисто
Ако искате да изглеждате най-добре, трябва да ядете най-чистите си. Това означава изрязване на рафинирани захари и въглехидрати. Диетата на кралицата на красотата се характеризира с високо съдържание на протеини като белтъчини и риба. Източниците на въглехидрати идват от пресни плодове и кафяв ориз - не десерти или пържени храни. Зеленчуците са друга необходимост. Включете всичко зелено. Брюкселското зеле, броколите, спанакът и зелените зърна са примери за приятни храни.
Останете готови
Ароматите са естествени, дори и за кралица на красотата. Въпреки това състезателите се борят срещу тях с готовност - винаги с леки закуски на ръка, като микс от пътеки, оризови питки или нелепени ядки. Други здравословни закуски включват ябълка, поднесена с естествено фъстъчено масло или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, поръсено с гранула с високо съдържание на фибри. Ако се окажете без лека закуска, не отивайте на гладния път; вместо това, просто яжте малка порция от всичко, което е на разположение, за да не ви се чувстват лишени.
