Тенисът е силно въздействаща, интензивна аеробна дейност. Докато тичате и връщате топката, изгаряте калории, което може да бъде от полза за вашето здраве и загуба на тегло усилия. Може да се чудите колко калории сте изгаряне и ако изгаряте достатъчно калории, за да се помисли за игра на тенис, която е ефективна за вашите фитнес цели.
значение
Разбирането на броя на калориите, които изгаряте по време на един час тенис, може да ви помогне да останете в крак с целите си за фитнес. За всеки 3 500 калории, които изгаряте, можете да загубите 1 lb. тегло. Знаейки това може да бъде особено полезно, ако се опитвате да отслабнете, да увеличите теглото си или да поддържате текущото си тегло. Здравословна загуба на тегло се случва в размер от 1 до 2 паунда. на седмица. Чрез изгаряне на 500 до 1000 калории на ден можете да срещнете тази марка. Можете да използвате броя на калориите, които горяте по време на един час тенис, комбинирани с другите си дейности, за да постигнете конкретна цел за всеки ден.
потенциал
Вашият потенциал за изгаряне на калории ще бъде много специфичен за вас и вашето тегло. Добрата новина, ако сте с наднормено тегло е, че ще изгорите повече калории за един час тенис, отколкото някой, който тежи по-малко от теб. Съгласно HealthStatus - 150-литров. човек може да изгори приблизително 288 калории за един час двойно тенис и 414 калории за един час от един тенис. Докато е 190 лири. човек може да изгори 365 калории за един час от двойките тенис и 524 калории за един час от тенис-сингъла.
Ползи
Тенисът е интерактивен и забавен начин да бъдете физически активни. Можете да играете срещу друг човек или да играете в отбори от двама, известни също като двойки. Тъй като трябва бързо да реагирате на опонента си, тенисът ви помага да подобрите своята гъвкавост и време за реакция. Вие също ангажирате цялото си тяло за мускулна тонизираща тренировка. Когато бягате, изхвърляйте и удряте топката, можете да укрепите краката, глухите, гърдите, раменете, ръцете, гърба и гръдните мускули. Играенето на тенис може да спомогне за подобряване на вашата сърдечно-съдова издръжливост и да ви улесни да се включите в други аеробни дейности, без да се уморявате толкова бързо.
Алтернативи
Намирането на други аеробни дейности може да ви помогне да направите вашата фитнес програма интересна и гъвкава. Разнообразието във фитнес програма помага за борба с отегчението, за да ви мотивираме и също така помага да се предотврати тялото ви да удря плато. Американският съвет за упражнения препоръчва баскетбол, колоездене, танци, бягане, каране на ски, плуване, ходене и тренировка по теглото. Тези дейности спомагат за изгарянето на високи количества калории на минута за максимално изгаряне на мазнините.
