Изборът между бягане или каране на неподвижен велосипед като сърдечно-съдово упражнение е въпрос на здраве и навик. Има много какво да се каже за свободата да бягаш отвън, макар че е трудно да се спори с удобството да се движиш пеша пред телевизора. Така или иначе, и двете са популярни калорийни горелки.
Ползи
Двата стационарни велосипеда и тичане имат отличителни предимства като техники за сърдечно-съдова тренировка. Стационарните велосипеди ви позволяват да тренирате у дома, като елиминирате риска от лошо време, прекъсвайки тренировката. Стационарните мотори също оказват минимално влияние върху коленете и глезените. Бягането е един от най-удобните начини за упражнения, изискващи малко повече от чифт обувки за бягане и малко пространство за бягане. Според калорийния калкулатор в Healthdiscovery.net, работейки върху стационарен под наем и бягате, резултатът е подобен на изгорени калории. В течение на 30 минути, а на 200 фунта човек ще изгори 336 калории по време на умерено каране на велоергометър и 504 калории по време на по-интензивна тренировка. При същите обстоятелства, при скорост от 5 км / ч ще изгорите 384 калории, докато бягате при 6,7 км / ч, ще изгори 528 калории.
Съображенията
Въпреки, че изследванията показват, че хората могат да се движат редовно в техните висши години и да се избегне нараняване, ако използват правилна техника, движение да е по-добро влияние на сърдечно-съдовата дейност, която може да доведе до повече да изострят наранявания. синдром пателофеморалната болка, или "коляното бегач", е най-честата прекомерна употреба нараняването сред пътеки, което води до нежност и болка около колянната капачка. Стационарните велосипеди често се предпочитат от хора с предшестващи болки в коляното, тъй като те не осигуряват почти никакъв удар на коленете. Те също така са добри за хора с проблеми в равновесието, които не могат да се возят на редовен под наем, но искат сърдечно-съдовата полза от колоезденето. Хората с белодробни проблеми или тези, които са изложени на риск от сърдечен удар, трябва да имат предвид, че при работа или чрез използване на стационарен велосипед се увеличава сърдечният ритъм.
Видове
Пътуването продължава, но стационарните велосипеди се предлагат в няколко разновидности. Има стандартни стационарни велосипеди, полегнал велосипеди, мотори, което водачът стои почти изправени и колоездене в стил велосипеди, направени за вътрешни класове. Стационарните велосипеди понякога са построени с дръжки, прикрепени към дръжките за упражняване на горната част на тялото. Има и велосипедни ролки, които позволяват стандартно каране на велосипеди на закрито като неподвижен велосипед.
потенциал
Функцията на тренировка или на лекотоварен велосипед или на бягане е по-добро здраве. Последователно използване на легнал под наем или тичане може да доведе до загуба на тегло, получаване на мускулния тонус, по-ниско кръвно налягане, по-добра циркулация, здрави кости, по-голяма енергия и по-здравословен вид.
Внимание
Ако сте били неактивни или имате здравословни проблеми, консултирайте се с лекар преди да започнете тренировъчен режим, включващ бягане или стационарен велосипед.
