Ако обичате да се събуждате сутрин на гореща чиния бекон и яйца, диета, която включва любимите ви предмети за закуска, може да изглежда като приятен начин да отслабнете. Диетата на бекон, яйца и грейпфрут, известна още като диетата на грейпфрут, включва бекон, яйца и половин грейпфрут всяка сутрин. Диетата може да ви помогне да отслабнете, но може да не е най-ефективният план за отслабване, според American Heart Association.
история
Според Health.com в статията "Диетата на грейпфрут", произхода на диетата е неизвестен, но се използва от 30-те години на миналия век. Има няколко версии на диетата, въпреки че повечето се състоят в ядене на една и съща храна всеки ден в продължение на две седмици, за да отслабнете бързо.
План на хранене
Докато следвате диетата, яжте половин грейпфрут, две яйца всеки стил и две филийки бекон всяка сутрин. Яжте половин грейпфрут и всякакъв вид месо и салата с всякакъв вид дресинг за обяд, препоръчва EveryDiet.org в статията "Диетата на грейпфрут". Яжте половината грейпфрут, всякакъв вид и количество риба или месо и всички зеленчуци в одобрения списък със зеленчуци. Пийте чаша доматен сок или обезмаслено мляко, за да намалите глада си преди лягане. Яжте тези храни всеки ден в продължение на 12 дни, след което отнеме два дни почивка.
Зеленчуци
Тъй като някои зеленчуци са по-високи в въглехидратите и мазнините, отколкото в други, някои версии на диетата на грейпфрут съдържат одобрен списък със зеленчуци. Зеленчуците, одобрени за хранене по време на храненето, включват зелен лук, чушки, червен лук, краставици, репички, спанак, броколи, зеле, маруля, грах и моркови. Не яжвайте целина, картофи или бял лук, докато следвате диетата.
погрешни схващания
Според Американската асоциация по сърдечни заболявания диета план, който включва ежедневно хранене на една и съща храна, не е устойчива диета, защото в крайна сметка ще пожелаете други храни. Диетата на грейпфрута се вписва в категорията на диетата с прищявка. Тъй като диетите прищявка насърчават бързата загуба на тегло, като консумират по-малко калории от обикновено, по-голямата част от загубата на тегло е теглото на водата, което най-вероятно ще бъде възстановено след преустановяване на диетата.
Експертна прозност
Според Елисабета Полити, директор по храненето на университета на Дюк Университета за хранене и фитнес в Health.com, ще отслабнете, ако изразходвате повече калории, отколкото приемате. Затова загубата на тегло не зависи от съставките, които ядете , но количеството калории, което ядете. Храненето на всяка диета, която е еднакво ниска в калориите и мазнините, ще осигури същите резултати.
