Вграденият газ в корема, наричан още подуване, може да бъде много неудобно. Някои хора го описват като стегнатост около кръста, сякаш стомаха се е разширил. Газът в стомаха обикновено се причинява от преглъщането на твърде много въздух, така че може да получите известно облекчение от изгаряне или оригване. Газ по-надолу може да бъде резултат от прекомерно производство на газ от бактерии в червата или от проблем с усвояването на мляко или други храни. Необходимите лекарства, упражненията и промяната в хранителните навици могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Упражнение, движение и масаж
Понякога прости мерки като ходене или масажиране на корема могат да бъдат достатъчни, за да помогнат натрупания газ да се движи през червата и извън тялото ви. Добавянето на леко до умерено упражнение, като ходене пеш, колоездене или силови тренировки, може да доведе до движение на храносмилателната система и да помогне за предотвратяване на бъдещи епизоди. По същия начин, някои йога пози може да работи с вашата храносмилателна система, за да запази движението на газа.
Свръхпроцесорни помощи
Някои хора откриват, че препарати без рецепта като бисмут субсалицилат (Pepto-Bismol), активен въглен (CharcoCaps) и симетикон (Phazyme, Gas-X) могат да облекчат газообразните симптоми в стомаха и червата. Ако симптомите ви изглежда са свързани с храни, които произвеждат газ, приемането на ензими без рецепта преди хранене на тези храни може да им помогне да ги усвоявате по-ефективно. Алфа-галактозидазата (Beano), например, помага за разграждането на въглехидратите в бобовите и други зеленчуци, докато лактазата (лактазата) помага при усвояването на млечните продукти. Изглежда, че тези продукти помагат на някои хора, докато други съобщават за минимално облекчаване на симптомите.
Диетични промени
Фасулът и някои зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, ряпа и боб са склонни да причиняват газ поради високото им съдържание на трудно усвоими въглехидрати. Тези храни обаче са здрави, така че не ги избягвайте. Едно решение може да е да се ядат по-малки количества няколко пъти седмично, отколкото по-голямо количество веднъж седмично. Когато готвите сушени бобчета, методът, който използвате, може да помогне да се намали количеството произведен газ. Един от тези методи, описан в "Здравословното състояние на стомаха", включва вряването на зърната в продължение на 2 минути, което им позволява да седнат в продължение на 1 час, след което да се добавят към прясна вода, за да завършат процеса на готвене. Други храни, които могат да причинят газове, включват стафиди, царевица, плодове, пшеница, картофи, лук и други храни с високо съдържание на фибри.
Други вътрешни средства за защита
Малки научни доказателства подкрепят твърденията, че билковите лекарства облекчават газа в стомаха. Въпреки това, чай от лайка, куркума, анасон, кимион, копър и кориандър понякога се използват, за да се опитат да намалят газа и други храносмилателни симптоми. Други неща, които трябва да опитате вкъщи, включват избягване на газирани напитки и избягване на употребата на слама за пиене, като и двете са склонни да въвеждат въздух в стомаха. Ако поглъщате въздух, когато сте нервни, намаляването на тревожността и стресът също могат да ви помогнат.
Кога да потърсите медицинска помощ
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако вашите епизоди на газове и подуване стават по-чести или по-интензивни или ако развиете болка, която се локализира в определена област на корема. Други признаци на възможни сериозни състояния включват диария, повръщане, запек, киселини в стомаха, кръв в движенията на червата или нежелана загуба на тегло.
