Ясминът чай има деликатен флорален аромат, който прави чудесно приятна напитка. Направени с листа от зелен чай с аромат на жасмин - цветовете на жасмин се изсушават и след това се поставят със сухи чаени листа, така че аромата им се влива - чаят от жасмин има същите ползи за здравето, включително и загуба на тегло като зелен чай.
Нискокалорична напитка
Зеленият чай е естествено ниско калориен и се произвежда от листата на растението Camellia sinensis, същото растение, което произвежда олонг и черни чайове. 1 чаена чаша зелен чай има само 2 калории на порция, което го прави добър заместител на други висококалорични напитки като сода. Подмяната на порция зелен чай за една капсула лимонено-лимонена сода веднъж седмично в продължение на една година може да ви помогне да загубите над 2 килограма телесно тегло.
Кофеинът в чашата "Жасмин"
Ясминът чай, подобно на зеления чай, естествено съдържа кофеин, който има полза от загуба на тегло. Количеството кофеин в зеления чай варира от 9 до 50 милиграма на 8-унция чаша. Изследване, публикувано през 2005 г. в "Изследване на затлъстяването", установява, че редовното приемане на зелен чай и кофеин - със 150 милиграма кофеин - за период от три месеца след четириседмична нискокалорична диета води до значителни загуба на тегло и оксидация на мазнините при затлъстели жени. Дори и в случаите, когато в добавката за зелен чай е имало по-малко кофеин, все още има значително намаляване на телесното тегло, мастната маса и обиколката на талията.
Повишава метаболизма
Зеленият чай в жасмин чай може да ви помогне да увеличите количеството на чистата мускулна маса в тялото си, когато добавите и тренировка за съпротива към режима си. Тя също може да помогне за намаляване на общото съдържание на мастна маса. Проучване, публикувано в изданието на "Journal of Medicinal Food" от 2013 г., установява, че метаболизмът на почивка на жените е увеличен, когато пие зелен чай и участва в тренировъчна програма за резистентност. Ефектите бяха по-големи за онези, които пиеха зеления чай и упражнението, отколкото за тези, които само упражняваха. Телесните мазнини, обиколката на талията и нивата на триглицеридите са по-ниски в края на четириседмичния тестов период, а чистата телесна маса и общата метаболитна скорост са по-високи. Изследователите стигат до заключението, че зеленият чай, заедно с тренировката за резистентност, може да помогне както при поддържане на теглото, така и при загуба на тегло.
Колко зелен чай
Зелените и жасмин чайове се считат за безопасни, въпреки че пиенето на прекалено много може да доведе до прекомерен прием на кофеин. Ограничавайте приема на кофеин до 200 до 300 милиграма на ден. Медицинският център на Университета в Мериленд Ви препоръчва да пиете между 2 и 3 чаши зелен чай на ден, за да вземете достатъчно полифеноли, за да получите ползите за здравето от чая. Средната чаша зелен чай има 50 до 150 милиграма полифеноли. Вариантът зависи от марката чай и от колко време го стръсквате.
