Когато сте бременна, е важно да внимавате при избора на това, което ще ядете и пиете, за да защитите развитието и здравето на нероденото бебе. Това включва предпазливост при поглъщане на храни и напитки, съдържащи аспартам, алтернатива на захарта, често избрана от жени, които гледат на калориите им. Изкуствените подсладители като аспартам се произвеждат от две аминокиселини, наречени фенилаланин и аспарагинова киселина, съобщават от Baby Center.
Безопасност на аспартама
Изкуствени подсладители, като аспартам, се добавят към определени храни и напитки, за да поддържат своята сладост, без да използват истинска захар. Това намалява броя на калориите в тези храни и напитки, които Американската асоциация за бременни отбелязва, че е от полза за индивидите, които се опитват да управляват наддаването на тегло. Когато сте бременна, трябва да полагате усилия да ядете най-питателните и полезни храни и напитки, за да подкрепите здравословния растеж на вашето бебе. Аспартамът се счита за безопасен по време на бременност, ако се употребява умерено.
Изключения от употребата на аспартам
Ако имате фенилкетонурия или PKU, не трябва да ядете аспартам, докато сте бременна. Ако консумирате храни и напитки с аспартам, тялото ви ще започне да изгражда фенилаланин, който се съдържа в този изкуствен подсладител. Бебешкият център отбелязва, че ако натрупате прекалено много фенилаланин, рискът от вродени дефекти се увеличава. Ако развиете главоболие след консумирането на продукти, съдържащи аспартам, може да се наложи да го избягвате и по време на бременността. Ако нямате PKU и имате само главоболие, вашето бебе не е в опасност, но може да се почувствате по-комфортно, ако го елиминирате от вашата диета.
Храни с апарат
Администрацията по храните и лекарствата изисква всяка храна или напитка, съдържаща аспартам, да включва тази информация върху етикета на опаковката. Ако искате да избягвате или умереете колко аспартам приемате, четенето на етикети за храните е задължително. Най-често срещаните храни и напитки, съдържащи аспартам, включват диета и други напитки без захар, желатин, десерти, пудинги, зърнени закуски, смоли и някои млечни продукти, съобщават асоциацията на американската бременност.
Здравословни алтернативи
Ако имате ПКК или искате да ограничите колко аспартам консумирате по време на бременността, има здравословни алтернативи, които ще осигурят сладкия вкус, който пожелаете, без да ви кара да ядете твърде много захар. Пресните плодове осигуряват естествена сладост без добавена захар. Медът, разбъркан в обикновеното кисело мляко, е друга хранителна алтернатива, която ще осигури хранителни вещества, които нероденото ви бебе трябва да расте. Baby Center препоръчва да се заменят диетата, които не са част от диета за здравословна бременност, с вода или плодов сок.
