За да постигнете оптимална фитнес, е важно да се простирате преди и след тренировка. Ако обаче искате да подобрите своята гъвкавост, разтягането може да не е достатъчно. Може да искате да добавите конкретни храни към вашата диета, за които е известно, че повишават гъвкавостта. Това ще подобри общата ви фитнес и ще ви даде крака, когато става дума за докосване на пръстите на краката.
Зелен листни зеленчуци
Ако искате да увеличите своята гъвкавост, храненето на диета с високо съдържание на зелени листни зеленчуци може да помогне, според Personal Trainer Today. Всъщност добавянето на зеленчуци като зеле, морски водорасли, спанак, кедрово дърво, зеленчуци и зеленчуци в ежедневието ще увеличи гъвкавостта на мускулите, поради високото им водно съдържание и способността им да изчистват киселини от тялото.
Спирулина
Смесването на спирулината в ласкател всяка сутрин може значително да увеличи вашата гъвкавост, според YogaFinder. Тази водорасли съдържа няколко витамини, включително витамини В-12, бета каротин и гама линоленова киселина. Консумирането на тези водорасли може да увеличи мускулната сила и да предотврати крампи, което ви позволява да се простирате малко по-навътре към пръстите на краката.
Ечемична трева
Докато едва трева често не се използва в стандартната диета, можете да направите навик да я включите във вашата храна под формата на екстракт от сок. Екстрактът от сок от ечемик съдържа бета каротин, желязо и калций, казва YogaFinder, което може да повиши гъвкавостта и да подобри общото ви здраве.
вода
Няма нищо по-важно за вашата гъвкавост, отколкото да пиете много вода всеки ден. Започнете деня си с чаша вода и опитайте да пиете вода преди и след тренировка. Това ще смаже ставите, поддържайки тялото ви гъвкаво и гъвкаво, казва "Списание DYLA".
