Храни, които изгарят мазнини, докато спите, изгарят повече калории, отколкото храната съдържа. Хранене на храни през целия ден ще ви помогне да получите добър нощен сън, докато подхранвате тялото си. Храните ще бъдат нискокалорични, но силно питателни. За да постигнете цели за отслабване, бъдете сигурни, че включвате упражнения в ежедневието си.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат фибри от хранителни вещества, изгарящи мазнините и витамин С. Витамин С стимулира способността на организма ви да изгаря мазнините, намиращи се в аминокиселината на карнитина, според Fat Free Kitchen. Витамин С играе роля в способността за обработка на мазнините в тялото ви. Това хранително вещество ускорява процеса чрез разтваряне на мазнините и елиминирането им от тялото ви. Яжте разнообразие от фибри и богати на витамин С цитрусови плодове, за да увеличите метаболизма си и да изгаряте мазнини. Цитрусовите плодове включват грейпфрут, гуава, лимони, лимони, портокали, тангерини, папая и домати. Пиенето на сокове, направени от тези плодове също може да помогне за изгарянето на мазнините.
Бобовите растения
Бобовите растения осигуряват растителен беден протеин. Протеинът отнема повече време, за да се хранят, като по този начин изгарят повече калории, според Fat Free Kitchen. Яденето на купа боб със супа за вечеря или с бобова салата може да помогне да изгорите калории по време на сън. Бобовите растения включват леща, разделен грах и сортове боб. Фасулът включва сушен и / или консервиран бъбрек, черен, флот, бял, червен, нахут или garbanzos, велики северни и лима сортове.
Млечни храни
Пиенето на мляко и консумирането на други млечни продукти може да помогне. Млечните храни могат да стимулират загубата на тегло, като подпомагат разграждането на мастните клетки, според Fat Free Kitchen. Калцийът причинява разрушаване на мастните клетки. Минералът задейства метаболизма ви, според New York Daily News. Млякото съдържа богати количества минерален калций. За да получите свойствата на изгаряне на мазнини, трябва да консумирате между 1200 и 1300 mg дневно. Млякото също е отличен източник на сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати помагат да се поддържа нивото на инсулина на ниско ниво. Ниските нива на инсулина спомагат за повишаване на метаболизма ви и изгаряне на калориите. Пиенето на обезмаслено мляко ще ви помогне да изгаряте мазнини, без да добавяте ненужни калории. Други млечни храни, богати на калций, които могат да помогнат при изгарянето на мазнините включват твърди и меки сирена плюс кисело мляко. Насърчавайте мазнините да горят по време на сън, като консумират три до четири дневни порции млечни храни. Приемането на калциева добавка няма да бъде толкова ефективно за стимулиране на метаболизма ви, колкото храненето на храните.
Цели зърна
Цели зърна съдържат хранителни вещества, които изгарят мазнини, като поддържат ниски нива на инсулин, според New York Daily News. Пълнозърнестите зърна осигуряват отлични източници на сложни въглехидрати и фибри, благоприятни за стимулиране на метаболизма ви. Това води до изгаряне на повече мазнини и калории, според Fat Free Kitchen. Цялостното зърно включва пълнозърнеста пшеница, ечемик, кафяв ориз, киноа, лимец, камут, пшенични трици и пшеничен зародиш. Яденето на купа овесена каша сутрин ще ви напълни и започнете деня си енергичен. Късна нощна закуска на пълнозърнест плодово-напълнен бар ще помогне на тялото ви да изгори калории, докато спи.
