За разлика от диетите, които често са ограничителни и са предназначени за краткосрочна загуба на тегло, балансираната диета е разнообразна и адекватна за нивото на активност. С други думи, просто трябва да ядете от всички хранителни групи и да третирате храната като гориво за подходящ, активен начин на живот. Една балансирана диета включва изобилие от плодове и зеленчуци, цели зърна, постно протеини, нискомаслени млечни продукти, семена, ядки и здравословни масла. Докато приемът на мазнини, сол и сладкиши трябва да бъде ограничен, има място в балансирана диета за случаен прием. Ползите от балансирана диета са огромни. Ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще имате по-дълъг и здравословен живот.
Постоянна сила
Нискомасленото кисело мляко и млечните продукти са отлични източници на калций. Снимка: tashka2000 / iStock / Getty Images Нискомасленото мляко, сиренето и дори малко замразено кисело мляко са отлични източници на минерал, наречен калций. Калцият е от съществено значение за поддържането на здрава, стабилна скелетна система, която свежда до минимум риска от фрактури и ви дава възможност да живеете активен начин на живот. Ако сте непоносими към лактозата или чувствителни към млечни продукти, консумирайте семена, ядки и соя като други източници на калций.
Дълъг живот и благоденствие
Здравословното хранене повишава имунната ви система. Снимка: Елена Елисева / iStock / Гети изображения Храненето добре няма да гарантира просперитет, но със сигурност може да удължи живота ви. Една балансирана диета намалява риска от множество медицински проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет, хипертония, хиперлипидемия и някои видове рак. Освен това здравословното хранене укрепва способността на вашата имунна система да предпазва от заболявания и болести.
Завладяване на мащаба
Здравословното хранене може да ви помогне да отслабнете. Снимка: webphotographeer / iStock / Getty Images В комбинация с редовните упражнения, балансираната диета може да ви помогне да отслабнете, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, или просто може да ви помогне да поддържате здравословно тегло за цял живот. Не само, че загубата на тегло и поддържането са добри за вашето здраве, може да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си и да допринесете за цялостното чувство за благополучие.
Чувствам се добре
Здравословният начин на живот може да увеличи щастието. Снимка: Tyler Olson / iStock / Getty Images В допълнение към положителния образ на организма, балансираната диета може да помогне за предотвратяване на психичните заболявания. Според предизвикателството на президента доброто хранене, съчетано с активен начин на живот, може да намали стреса, безпокойството и депресията и да увеличи енергийните Ви нива.
