За съжаление, една от професионалните опасности от това, че сте стомна, е болката в ръката, която идва с повтарящо се хвърляне на топка колкото е възможно по-трудно. Ако една стомна хвърля достатъчно дълго, болката в ръцете и болезнеността са неизбежни. Въпреки това, има стъпки, които стомна може да предприеме, за да лекува болката и да я направи по-малко неудобно.
разтягане
Проактивно предотвратява болката в ръцете. Абсолютно жизненоважно е една стомна да разтяга мускулите и да стигне кръвта в ръцете, преди дори да докосне бейзбола. Стандартната стречинг програма включва кръгове на ръцете и ръчни люлки и се простира за предмишниците, бицепсите и трицепсите. Увеличаването на кръвния поток към ръката ще позволи на стомна не само да се хвърли с по-малко болка, но и да се хвърли с по-голяма ефективност.
Използване на метода R.I.C.E
Методът R.I.C.E - който служи за почивка, лед, компресия и издигане - е много ефективен начин за лечение на болка в рамото. Очевидно е важно да има достатъчно стоянка, за да може ръката да се възстанови от стреса на повтарящото се накланяне. Общоприето правило почива приблизително един час за всеки хвърлен терен. Така че, ако една стомна хвърля 70 наклона, трябва да са достатъчни три дни почивка. Изкупването на ръката и поставянето на компресия върху лакътя и рамото са лесни начини за намаляване на подуването. Петнадесет минути с лед и 15 минути с лед е достатъчно. Ако е възможно, повдигнете ръката, за да намалите подуването.
лечение
Приемането на ибупрофен или ацетаминофен в ограничени дози може да помогне за облекчаване на болката в ръцете. Важно е да запомните, че болкоуспокояващите трябва да се приемат само след хвърляне, а не преди. Ако усещането за болка в ръката е намалено от лекарството, докато се накланяте, тогава той може да има по-трудно време, забелязвайки нараняване или друг физически признак, показващ, че трябва да спре.
Ако болката продължава ...
Остра болка може да се очаква след накланяне и болезненост сама по себе си не е признак, че нещо е функционално погрешно с ръката на стомна. Въпреки това, стомна трябва да знае разликата между рутинна болезненост и силна болка. Ако някоя стомна някога изпитва скованост в пръстите си, остра болка в лакътя или рамото по всяко време по време на хвърлящото движение или болка, която никога не е усещал преди, той трябва незабавно да спре да хвърля. Ако симптомите продължават да съществуват, дори и след като сте използвали метода RICE, може да се наложи да пътувате до ортопед, за да изключите сериозни наранявания.
