Биполярно разстройство, обикновено наричано маниакално-депресивно заболяване, е мозъчно разстройство, което причинява промени в нивото на енергия, настроението, нивата на активност и способността за своевременно изпълнение на целите и задачите. Според Националния институт за психично здраве, приблизително 5,7 милиона възрастни в Съединените щати страдат от биполярно разстройство, а децата с родител или сестра, които страдат от разстройството, са 4-6 пъти по-склонни да страдат от биполярно разстройство.
Упражнение
Упражнението може да стимулира ендорфините по време на ниски периоди и да помогне на тези с биполярно разстройство да се чувстват по-балансирани. Дейности на открито, като например туризъм, планинско катерене, джогинг и ски, могат да бъдат полезни, тъй като в природата може да има успокояващ ефект. Обаче, ходенето в салона, бягане на неблагодарна, игра на спорт или вдигане на тежести също са подходящи дейности.
Вътрешни дейности
Заседнали дейности като гледане на телевизия могат да предизвикат депресия или безпокойство, защото те не са напълно стимулиращи, според Джей Микложиц, автор на "Биполярно разстройство за оцеляване на водачите". Заменете ги с домашни дейности като почистване, правене на пране, миене на съдове, вакуумиране или даване на домашен любимец на вана.
Социални дейности
Срещата с близки приятели и семейство, за да говорите или просто да прекарате време, може да бъде от полза за хора с биполярно разстройство. Направете и поддържайте редовни планове с приятели или семейства. Отидете във фитнес залата с приятел, започнете клуб по книгата, вземете готварски клас или се срещайте с кафе веднъж седмично. Дейността няма значение както компанията. Не се срещайте с приятели в бара; хората с биполярно разстройство трябва да избягват алкохола.
доброволчеството
Доброволчеството може да помогне на тези с биполярно разстройство да запълнят времето и да се връщат на нуждаещите се, което им помага да се чувстват по-балансирани. Участвайте в благотворителни дейности въз основа на лични интереси или хобита. Ако сте добър готвач, доброволец в супата кухня. Ако имате начин с думи, помогнете с програма за грамотност за възрастни във вашия район.
Стрес-редуциращи дейности
Действията за намаляване на стреса могат да помогнат на някои хора с биполярно разстройство да се отпуснат след тежък ден. Дълбоко дишащите упражнения, йога, медитацията и визуализацията могат да помогнат за намаляване на стреса. Извършването на такива дейности няколко часа преди лягане може да бъде полезно и по време на хипоманични периоди, когато енергийните нива са по-високи и се появи безпокойство.
