Шейкове, намаляващи холестерола, са формулирани напитки за заместители на храната със съставки, които предлагат сърдечно-съдови ползи. Тези шейкове съдържат протеини, фибри и антиоксиданти и са обогатени с пробиотици, витамини и минерали. Те са нискокалорична храна заместител, който насърчава загуба на тегло. С изключение на влакната и загубата на тегло, никоя от съставките на разклащането значително и независимо не намалява холестерола. Въпреки това, като замените храненето със здраво разклащане, намалявате количествата калории, мазнини и холестерол, които консумирате, което помага за понижаване на холестерола в кръвта.
значение
Според Центровете за контрол и превенция на болестите (CDC), високият холестерол засяга приблизително 20 процента от американските възрастни. В допълнение, Световната здравна организация (СЗО) казва, че високият холестерол допринася за повече от 50 процента от случаите на коронарна болест на сърцето в световен мащаб, на които се приписват близо 4,5 милиона смъртни случая годишно. Високото разпространение на повишения холестерол създаде пазар за хранителни продукти като понижаващи холестерола шейкове, които могат да помогнат за понижаване на холестерола.
Отслабване и холестерол
Замяната на едно хранене с разклащане спомага за намаляване на теглото (което води до по-нисък холестерол), като намалява приема на калории, особено при мъжете. В проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, публикувано на researchgate.net, изследователите са включили 73 затлъстели мъже и жени в 16-седмична програма за намаляване на теглото. При мъжете, загубата на тегло от 10,7 килограма (кг) се свързва с 5% увеличение на HDL (добрия) холестерол и 16% понижаване на LDL (лошия) холестерол. Средно за жените загуба на тегло от 9 кг е свързана с 5% намаление само на LDL холестерола, което предполага, че загубата на тегло може да бъде важно средство за понижаване на холестерола повече при мъжете, отколкото при жените.
Шекелология заместител на храната
Една търговска напитка за замяна на храна, произведена от Team Beachbody, е предназначена да помогне за понижаване на холестерола. Едно хранене на ден се замества с тази напитка, наречена Shakeology. Предполагаемите ползи включват загуба на тегло, увеличаване на енергията, насърчаване на здравословно храносмилане и понижаване на холестерола. Смесените съставки, получени от източници на пълноценна храна, включват много хранителни вещества и антиоксиданти и са богати на фибри. Според производителя, в едно 90-дневно проучване, участниците заменят едно хранене на ден с Shakeology, ядат балансирана диета и упражняват умерено три пъти седмично. Общият и LDL холестеролът бяха намалени средно с 30%. Един месец доставка на разклаща микс струва $ 119,95.
Диетични фибри и холестерол
Въпреки че няма официална препоръчителна дневна доза (RDA) за фибри, нивото на адекватно всмукване (AI) е 25 грама (g) за жени на възраст от 18 до 50 години (21 грама за жени над 50) и 38 грама за мъже за мъже над 50 г.). Според Американската асоциация по сърце, диетичните фибри, особено разтворимите фибри, спомагат за понижаването на холестерола, особено LDL холестерола, като намаляват абсорбцията на холестерола в червата. Клиниката в Майо препоръчва да се консумират 10 g или повече разтворими фибри дневно, за да се намали средният общ и LDL холестерол с 10 до 15%.
Шекелологично усилване на прах
Смесът за размесване на Shakeology за хранене предлага 3 грама диетични фибри, което го прави добър източник на храна за фибри. Въпреки това, компанията продава и "влакнест тютюнев прах", който може да бъде добавен към разклащаната смес за по-значителни ползи от понижаването на холестерола. Тази добавка предлага комбинация от няколко различни прахообразни форми на разтворими фибри, включително люспи от псилиум и инулин и ябълков пектин. Добавянето на пълна лъжичка "The Fiber" в Shakeology добавя 10 g фибри за общо 13 g фибри. Това количество отговаря на почти 50 процента от AI за диетични фибри. Тъй като по-голямата част от влакното е разтворимо, то може действително да помогне за понижаване на общия холестерол и нивата на LDL.
