Хората идват в много форми и размери и те не винаги отговарят на класическите идеали за красота. Например човек с наднормено тегло може да има тънко лице. А иначе тънкото момиче може да има изпъкнали бактерии или "пооч", както се нарича понякога. Ако се окаже, че сте един от последните, разбирането откъде идва тази извивка може да ви помогне да се отървете от него.
Soft Core
Една от най-вероятните причини за подпухнал стомах е недоразвито ядро. Това е събирането на багажни мускули, които се намират между бедрата и гръдния кош, поддържащи корема, долната част на гърба и таза. Тони тези мускули и може би ще го изпратите отново в развъдника си. Но има повече за плосък стомах, отколкото да изглежда по-добре.
Ядните мускули са ключът към добрата поза, равновесие и устойчивост на наранявания, които могат да причинят болка в долната част на гърба, ханша и краката. Нещо повече, тренировъчната програма, която тонизира основните мускули, трябва да бъде само част от по-изчерпателен фитнес план. За възрастни Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги препоръчва поне 150 минути умерено интензивна аеробна активност или 75 минути активна аеробна активност всяка седмица.
Промените в начина на живот ви помагат да избегнете диабет. Снимка: happy_lark / iStock / Getty Images Дебел шанс
Да, някой може да изглежда доста тънък и все още има голямо натрупване на мазнини в корема. Уви, вероятно е генетично. И още веднъж, не става дума само за външен вид. Излишната коремна мазнина е основен рисков фактор за диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Излишната мастна тъкан генерира хормони и други токсини, наречени свободни радикали, които причиняват възпаление, увреждат кръвоносните съдове и имат други хронични ефекти върху Вашето здраве. Добрата новина е, че умерените промени в начина на живот могат значително да понижат риска от диабет и други проблеми, свързани със затлъстяването.
След това има едно състояние, което все повече се признава сред бейби бум, наречено нормално наднормено тегло, или NWO. Може да звучи като оксиморон. Но е възможно да имате нормално тегло, но все пак имате съотношение на телесните мазнини - повече от 30 процента за жените и 20 процента за мъжете - което ви излага на риск за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
NWO е състояние, при което няма да се появят изчисления на индекса на телесната маса, които изчисляват телесните мазнини въз основа на височината и теглото. NWO е най-добре диагностициран от лекар, който ще използва биоелектричен импеданс или изместване на въздуха за измерване на телесния състав.
Здравословното хранене, заедно с тренировъчната програма, може да направи чудеса за вашата форма и за цялостното ви здраве.
Предупреждения
- Въпреки че обикновено се смята, че тютюнопушенето подкрепя загубата на тегло, изследването от септември 2012 г. в PLOS One показа, че тютюнопушенето увеличава мастната тъкан.
Изгубете балота
Повечето хора изпитват случайно подуване на корема, което е чувство на газообразност, натиск в стомаха или чувство, че стомаха се разраства. Храносмилането е основната му причина. Но е напълно възможно да изпитате подуване на газове, причинени от непоносимост към лактоза, газирани напитки, храни с високо съдържание на фибри и дъвчене, което ви кара да поглъщате въздух.
Пушенето може да бъде друга причина за газа. Той може да бъде причинен и от синдрома на раздразнените черва (IBS) или от други проблеми с храносмилателния тракт. Хроничното подуване, което видимо разширява стомаха, трябва да се обсъди с вашия доставчик на здравни услуги.
Друга причина за увеличаване на стомаха е хроничната запек, която засяга 15 до 25 процента от населението и е по-често при жените, отколкото при мъжете. Вместо лаксативи, по-добрият начин да отидете е да приемате добавки от фибри, които натрупват масата и ви държат редовно. Най-доброто е да увеличите количеството на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни в диетата си.
