Въпреки че има изобилие от книги, продукти, хранителни добавки и храни на пазара, едно нещо важи за всички успешни подходи за отслабване: Dieter консумира по-малко калории, отколкото той изгаря. Един килограм мазнини се състои от 3500 калории, така че диетите, които консумират 500 калории на ден по-малко от телата си, ще изгубят приблизително 1 паунда на седмица. Nutrisystem и тегло наблюдатели са две програми за отслабване, които насърчават диета с намалено съдържание на калории, което води до седмична загуба на тегло от £ 1 до £ 2. на седмица за повечето хора.
NutriSystem
Nutrisystem е предварително подготвен план за хранене. Dieters поръчва храна, закуски и десерти месечно от Nutrisystem и ги получава по пощата. Диетични планове, съобразени с потребностите на мъжете, жените и хората с диабет, са на разположение. Всички храни, изпратени от Nutrisystem, са стабилни на място и не изискват охлаждане. Диетите допълват храната на Nutrisystem с пресни продукти и нискомаслени дневни продукти от магазина за хранителни стоки, като нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко и нискомаслено нишесте. От 2011 г. редовната цена за основния план на жените Nutrisystem е $ 352.23 на месец.
Теглене на тегло
Weight Watchers е гъвкава програма за отслабване, която насърчава диетолозите да ядат скромни порции от всички храни. На всички храни се дава стойност на точките. Диетите отчитат точки вместо калории, въглехидрати или мазнини. Дневната добавка за точки се присвоява на всеки диета въз основа на пола си, възрастта, теглото и нивото на активност. Диетите тежат на седмични срещи за наблюдение на теглото, водени от водач на тежести за тегло и с продължителност около един час. Срещите включват време за споделяне на успеха в загубата на тегло, диетични проблеми, съвети и морална подкрепа.
Weight Watchers насърчава диетолозите да избират нискомаслени храни с високо съдържание на фибри чрез определяне на ниски стойности на точките за храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Обратно, при храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри се приписват високи стойности на точките. От 2011 г. редовната цена за седмични срещи е $ 13.
прилики
Както Weight Watchers, така и Nutrisystem ограничават консумацията на калории в диетата. И двата плана насърчават dieters да консумират диети с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Диетолозите не броят калориите с нито един план. Постепенна загуба на тегло от 1 кг. до 2 паунда. на седмица се насърчава и от двата плана.
Различията
Weight Watchers принуждават dieters да направят своя собствен избор на храна, докато Nutrisystem предлага три ястия, една закуска и един десерт на ден. Диетите на плана за наблюдение на теглото трябва да претеглят, да измерват и да следят точките на храните, които ядат. Nutrisystem, от друга страна, не изисква диети да измерват храната. Nutrisystem не изисква седмични тегления или срещи, докато това е неразделна част от програмата Weight Watchers.
