Някои хора може да мислят, че гевреците нямат място в диета за отслабване. Вярно е, че въглехидратите могат да добавят до много калории, когато ядете прекалено много от тях, но ако ограничите приема на въглехидрати и ядете нискокалорични храни заедно с въглехидрати като гевреци, трябва да можете да отслабнете. Според "Диетичните насоки за американците 2005", публикувани от Министерството на здравеопазването и човешките услуги и Министерството на земеделието, здравословното хранене съдържа въглехидрати.
Етап 1
Яжте половината от малка обикновена багел за закуска или за по-здравословен избор яжте половината от овесена каша. Според MyPyramid.gov, овесените трици са фибри, които могат да намалят шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Половината от малкото овесено брашно от трици съдържа само около 73 калории. Ако обикновеният багаж е ваше предпочитание, яжте половината от обикновения багел, който съдържа още 22 калории. Препечете на половин бебе и изсипете супена лъжица конфитюр от ягоди без добавка на захар или изберете друго плодово сладко, ако не харесвате вкуса на сладко от ягоди. Добавената консумация на ягоди без добавка на захар съдържа около 10 калории на супена лъжица, така че ако я вземете на половин обикновена торбичка, вашият общ калориен прием за тази храна за закуска е 105 калории. Половин овесено брашно от трици с ямково сладко от него е дори по-ниско в калории, с общо 83 калории.
Стъпка 2
Най-половината малка багел с любимото нискомаслено сирене за обяд или вечеря. Изберете парче нискомаслено швейцарско сирене или сложете унция от частично поднесена моцарела върху багела. Ако ви харесва сиренето си, изберете парче проволон. Направете вашето багел по-интересно, като разпространявате червени печени чушки върху сиренето или изберете смес от червени и жълти чушки. Преди да добавите чушките към вашето багел, изплакнете пиперите с вода и ги изсушете с чиста хартиена кърпа, ако искате да извадите част от солта и маслото. Една унция от нискомаслено швейцарско сирене съдържа 50 калории, една унция от частично обезмаслена моцарела има 71 калории и унция от прозолон съдържа 98 калории. Една трета чаша печени чушки съдържа 24 калории. Общото количество калории за това багелно блюдо зависи от вида на багел и вида на сиренето, което избирате.
Стъпка 3
За вечеря или обяд направете пица. Разстилайте една осма от чаша сос от спагети, който съдържа 34 калории, върху половин чаша и поставете парче сирене от моцарела на върха на соса. Загрейте го в тостерната фурна, докато сиренето се стопи. В зависимост от вида на багелите, който сте избрали, тази опция за обяд или вечеря е равна на 178 до 200 калории.
Нещата, от които се нуждаете
- 1/2 обикновени или овесени трици боб
- Конфитюр без добавяне на захар
- Нискомаслено сирене като швейцарско, моцарела или проволона
- Буркан от печени чушки
- 1/8 чаша спагети сос
