Елипсата е произведена през 1997 г. Тя е първата елиптична машина на NordicTrack и се предлага в два модела - e7 и e9. Елипсата предлага тренировка с цяло тяло с нисък удар. Той разполага с ръчни лостове, с които можете да работите заедно с горната и долната част на тялото си. Можете да педалите напред или назад на елипсата, за да насочите различни мускули на краката. И двата модела e7 и e9 Ellipse предлагат регулируемо съпротивление на крака. С модела e9 можете да настроите ръчните лостове да бъдат неподвижни или да се движат.
Етап 1
Регулирайте устойчивостта на крака. Променяйте напрежението на краката само когато движите педалите. Завъртете копчето за регулиране, разположено от дясната страна на конзолата, напред, за да увеличите съпротивлението и назад, за да го намалите.
Стъпка 2
Променете настройката на рамото на модела e9. Изберете тренировка в долната част на тялото или тренировка за цялото тяло. Използвайте копчетата за заключване на ръката, разположени на лостовете на рамото. За тренировка в долната част на тялото закрепете лостчетата на място, като завъртите копчето за заключване на рамото навътре. За да използвате ръчните лостове за тренировка с цялото тяло, завъртете копчето за заключване навън. Плъзнете изправения нагоре или надолу до желаната височина. Поставете копчето обратно във вертикално положение и го завъртете по посока на часовниковата стрелка, за да фиксирате монтажа.
Стъпка 3
Нагласете височината на елипсата e9. Намерете копчето за регулиране на височината от предната страна на машината под конзолата. Завъртете копчето четири пъти, обратно на часовниковата стрелка. Вземете дръжката за регулиране на височината и напълно извадете копчето.
Стъпка 4
Започнете тренировката си. Отидете на машината. Започнете да педалите напред или назад. Конзолата ще се включи и ще покаже информация за вашата тренировка, включително скорост, време, разстояние и калории.
Стъпка 5
Сгънете елипсата, когато приключите с тренировката си. Ако имате модел e9, уверете се, че регулирането на височината е на най-ниското ниво, преди да сгънете устройството. Завъртете педалите, така че да са дори в предната позиция. Завъртете копчето на изправена тръба четири пъти, обратно на часовниковата стрелка, за да го разхлабите. Не издърпайте копчето напълно. Натиснете копчето надолу, за да активирате вертикалната ключалка за освобождаване. Внимателно спускайте вертикалната тръба върху основата на машината. Вдигнете предната част на устройството и го преместете в място за съхранение.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения.
