Ендорфините са вид хормон в мозъка, отговорен за облекчаване на болката и са свързани с центъра за удоволствие на мозъка. Тъй като ендорфините са подобни на структурата на морфина, високите нива на ендорфини обикновено се свързват с облекчаване на болката и еуфория. Някои хранителни навици и навици на естествения начин на живот естествено могат да повишат ендорфините, стимулирайки чувството на удовлетворение и временно високо, подобно на, но много по-меко и по-безопасно от високото, управлявано от синтетични опиати.
Горещи, пикантни храни
Храненето на пикантни храни, като люти чушки, се свързва с освобождаването на ендорфини. Смята се, че тази връзка се дължи на капсаицин, химично съединение, което отговаря за даването на пикантна храна на "горещото" качество. Според проучване, публикувано през 2012 г. в "Психиатрично изследване", плъхове, третирани с капсаицин, показват повишена опиоидна активност в мозъка, което показва освобождаване на ендорфини 20 минути след първоначалното им потребление. Опитайте с добавяне на натрошен червен пипер или лют червен пипер в ястие, за да го направят готино и да се насърчи освобождаването на ендорфина.
Богат шоколад
Шоколадът може да има настроение, надхвърлящо наградата от сладкия му вкус. Какаото и шоколадът съдържат съединения, известни като триптофан и анандамид, които са свързани с намалена тревожност и по-високо производство на ендорфин. Яденето на шоколад води до освобождаване на ендорфини, което на свой ред създава чувство на блаженство. Тъмният шоколад също е качествен източник на антиоксиданти, като флавоноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на рак и хронични заболявания, така че не се чувствайте виновни, че понякога се отдадете на ендофинния треска.
Потискане на женшен
Женшенът, корен, използван като съставка в някои храни и напитки, е друг хранителен път за повишаване нивата на ендорфина. Според проучване, публикувано през 2006 г. в "Planta Medica", характерно съединение, установено в panax ginseng едновременно понижава кръвната глюкоза и повишава ендорфините при плъхове. Женшенът често се среща в билкови чайове и енергийни напитки.
Силно упражнение
В допълнение към стимулирането на ендорфина чрез храна е възможно да се освободят ендорфини чрез интензивно физическо движение. Най-често срещаната дейност в тази сфера е упражнение, отговорно за произвеждането на "високото" упражнение, което много състезатели и други спортисти признават. Сексуалният акт също се свързва с мощно освобождаване на ендорфини. Почти всеки тип интензивна физическа активност е в състояние да улесни производството на ендорфини.
