Gatorade е спортна напитка, продавана както на професионални спортисти, така и на хора, които правят напрегнатото упражнение част от техния начин на живот. Етикетът на Gatorade за хранителните факти може да се похвали с два важни електролита - натрий и калий, които са от жизненоважно значение за балансирането на телесните течности. Въпреки това, Gatorade съдържа също така захар, която съставлява сумата от общия брой въглехидрати.
За Gatorade
Gatorade спортни напитки са били наоколо за впечатляващ половин век. През 1965 г. изследователите разработиха научно формулирана напитка за футболния отбор на Университета на Флорида, Gators, предназначен да попълни телесните течности и играчите на електролитите, загубени по време на напрегната игра. Производителите на Gatorade произвеждат три линии за напитки: оригиналната серия G, G серията Pro, създадена за професионални спортисти и G Natural, която се прави с натурални съставки като морска сол и естествени подсладители. Серията G включва напитки, съдържащи хранителни вещества, съобразени със специфичните нужди на спортистите, включително тези, които да подхранват тялото ви преди физическа активност, да зареждат тялото ви по време на тренировката и да ви помогнат да възстановите след упражненията.
Gatorade и Sugar
Единична 8-унция. сервиране на оригиналната Gatorade - сега наречена Gatorade Perform 02 - съдържа 50 калории и ви дава 14 грама захар. Както е отбелязано от Американската администрация по храните и лекарствата или FDA, за захарта не е установена дневна референтна стойност; съдържанието на захар в оригиналната опаковка Gatorade достига до общото съдържание на въглехидрати от 14 g, или 6% от дневната Ви стойност или DV. Същата доза Gatorade съдържа също 110 mg натрий и 30 mg калий, които ви дават съответно 5 и 1% от вашето DV. В напитката Gatorade Prime 01 съдържа най-захар - 23 г на 118 мл торбичка - за общо 100 калории. Една 8-унция. сервиране на Gatorade Recover 03 съдържа 6 грама захар и общо 60 калории.
Долна калорична гаторида
Ако количеството захар в Gatorade е вашето основно значение, производителят предлага и по-нискокалорична версия на оригиналната напитка, която ви дава същото количество натрий и калий, но само 20 калории на 8-унция. сервиране. Доставката на нискокалорични Gatorade Perform 02 съдържа само 5g захар, или 2% от вашия DV от въглехидрати.
За етикетите за хранителните факти
Хранителните етикети на Вашите напитки ви разясняват всичко, което трябва да знаете за Gatorade и подобни напитки за спорт. FDA препоръчва да се обръща голямо внимание на размера за сервиране, посочен на етикета, така че ще знаете точно колко захар и други хранителни вещества, които консумирате по едно и също време. "% Дневна стойност" ви показва накратко дали спортната напитка е висока или ниска в определени хранителни вещества. Според FDA, един прост начин за интерпретиране на тази колона е да се помни, че DV от 5% от по-малко се счита за ниско и DV на 20% или повече се смята за високо. DV процентите се основават на ежедневна диета от 2000 калории.
Спортни напитки Съвети
Въглехидратите в Gatorade - в този случай захар - могат да ви дадат повече енергия, а нейният калий и натрий могат да ви помогнат да поддържате електролитния баланс. Въпреки това, според MayoClinic.Com, ако вашата тренировка продължава по-малко от един час, хидратирането с чиста вода е по-добър вариант. Пийте 2 до 3 чаши вода преди да се упражнявате и чаша на всеки 15-20 минути, докато се занимавате с физическа активност. След тренировката си пийте още 2 до 3 чаши вода за всеки килограм тегло, който сте загубили по време на тренировка, съветва MayoClinic.Com. Имайте предвид, че трябва да пиете достатъчно вода, за да напълните количеството течности, които губите в течение на деня - и още повече в горещи, мрачни дни.
