Минералната вода е здравословна, без калорийска напитка вариант по време на бременност. Той съдържа по-високи нива на естествено срещащи се минерали, отколкото водата от чешмата и може да бъде естествено газирана. Бременните жени имат увеличени нужди от минерали и хидратация, което прави минералната вода по-добър избор в сравнение с безалкохолните напитки или напитките с калоричност.
Основи на минералната вода
По дефиниция, минералната вода се влива естествено или изкуствено с минерални соли или газове чрез карбонизация. Терминът "натурална минерална вода" се регулира малко по-различно; той трябва да бъде получен директно от подземния източник и не може да бъде подложен на каквото и да е третиране, с изключение на отстраняване на карбонация или отстраняване на желязо или манган. Минералната вода съдържа онези минерали, които се срещат при извличането от източника, включително калций, желязо, натрий и калий.
Ползите от минералната вода
Бременната жена се препоръчва да пие около 12 чаши течност на ден. Истинската полза за минералната вода - или водата като цяло - е нейната липса на калории и способността ви да поддържате хидратирана по време на бременност. Бременните жени също имат повишени нужди от калций и желязо, които могат да бъдат открити в по-големи количества в минералните води в сравнение с общинската чешмяна вода. Проучване от 2003 г., публикувано в "Международния журнал за лабораторна хематология", установява, че консумирането на натурална минерална вода подпомага предотвратяването на недостиг на желязо по време на бременност.
Когато сравнявате минералната вода с водата от чешмата, трябва да помните, че различните източници на вода и местните разпоредби ще засегнат какви нива на минерали се намират във водата, идваща от кранчето. И накрая, някои бременни жени съобщават за облекчение на гадене и повръщане чрез газирани напитки и минерална вода, които съдържат тези газирани мехурчета, които може да сте жаден.
Всички неща в модерирането
Важно е да се отбележи, че минералната вода може да съдържа по-високи нива на натрий, затова проверете етикета за хранителните факти за марката, която пиете. Излишъкът от натрий може да доведе до задържане на течности, така че ако имате отоци, обикновената вода може да бъде най-добрият избор. По отношение на нивата на калция и желязо, минералната вода е достатъчно ниска, че дори ако сте консумирали 8 чаши на ден, все още не бихте отговорили на очакваното средно изискване. Ето защо, получаването на прекомерно количество калций или желязо, макар и минерална, не е проблем.
Осъществяване на избора на интелигентен напитки
Увеличаването на теглото по време на бременност може да увеличи риска от усложнения. Един от начините за предотвратяване на наднорменото тегло е избора на интелигентни напитки. Минералната и чешмяната вода ще хидратират тялото ви, без да се натрупват излишни калории от сок, сладък чай, спортни напитки и сода. Една алтернатива е ароматизирана минерална вода. Комбинирането на минерална вода с блясък от сок, мента, пресни плодове, лимони или вар е вкусно средство за подправка на напитката, докато консумирате по-малко калории.
