Мускулните пречупвания могат да се случат по редица причини, включително напрежение на мускулите, спящи в неудобно положение, упражнения или повдигане на тежести, стрес, неправилно позициониране на тялото или лоша стойка на тялото. Макар че те не са толкова сериозни, колкото мускулните сълзи или лошите щамове, то може да бъде болезнено и да ограничи движението и активността ви. Кинкас може да се случи във всяка мускулна група, но най-често се наблюдава в областта на врата, гърба и раменете. Посетете лекар, за да се уверите, че това, което имате, всъщност е мускулна скованост, а не нещо по-сериозно.
лечение
Лекарства Снимка Кредит: Джак Холингсуърт / Фотодиск / Гети изображения Медикаментите могат да помогнат за намаляване на болката, както и някои от сковаността. В зависимост от тежестта на извивката, те могат да бъдат под формата на ибупрофен, ацетаминофен, напросън или нещо по-силно, което е предписано от Вашия лекар. Следвайте препоръките за дозиране на лекарството или приемете препоръчаните от Вашия лекар.
Лед и топлина
Жена, държаща гореща вода бутилка Снимка кредит: Jupiterimages / Pixland / Гети изображения Ако има подуване, нанесете лед върху района. Ледът ще намали възпалението и ще позволи на кръвта да потече в района, за да се стимулира заздравяването. Направете домашен лед, като обвиете кърпа около някои кубчета лед и я поставете върху засегнатата зона. Ледът трябва да се прилага през първите 12 часа - да се прилагат 20 минути след това на 20 минути. След като отокът се разсейва, загрявайте областта с нагреваема подложка, за да се отпуснете и разхлабите мускула. Може да помогне и топъл душ. Не използвайте топлина през първите 12 часа - това ще изостри съществуващия оток.
Спортни кремове
Спортни кремове Снимка: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Нанесете спортен крем или ментол на място. Те не могат да проникнат достатъчно в мускулите, за да помогнат за лечебния процес, но спортните кремове и бръчки могат да помогнат с кратковременното облекчаване на сковаността и болката.
Масажната терапия
Масаж терапия Снимка: Мария Тейжейро / Фотодиск / Гети изображения Масаж от обучен професионалист може да помогне да се намали или премахне изкривяването, ако лекарят каже, че е добре да приложите натиск върху засегнатата област. Уверете се, че терапевтът има опит с този вид нараняване, за да избегне по-нататъшни щети. Някои мускулни клиники могат да бъдат подходящи само за нежен масаж, а не за дълбоко тъканни масажи; уверете се, че вашият терапевт знае разликата.
разтягане
Разтягане на Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Лекото разтягане може също така да помогне да се разхлаби зоната и да се облекчи стягането и болката. Не използвайте никакви бурни движения и се уверете, че не се натискате да се протягате извън текущите способности на мускулите. Загрявайте зоната с подгряваща подложка или горещ душ за най-малко 10 минути преди разтягане.
