Плъзгането е универсално упражнение, което развива гърдите, ръцете, коремните мускули и гърба. Той основно е насочен към гръдните мускули в гръдния кош. Чрез извършване на натискане на ежедневна база, можете да получите сила на горната част на тялото и подобрен баланс. Въпреки това, по време на процеса имате по-голям риск от наранявания, свързани с физически упражнения. Винаги консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете това или каквито и да било други режими на упражнения.
Ползи
Провеждането на всекидневни упражнения ще подобри атлетичното представяне и визия. Ще се възползвате от увеличената мускулна сила за контактни спортове като футбол или баскетбол. Правенето на лицеви опори също може да помогне да увеличите метаболизма си.
Overtraining
Когато вашите мускули нямат време да се възстановят от вашите тренировки, те могат да станат болезнени и да се чувстват схванати. Това означава, че претрупвате мускулите си. Според Американския съвет за упражнения, хроничните мускулни болки, лошото физическо натоварване, проблеми със съня, загуба на апетит и хронично повишена сърдечна честота в покой или при упражнения са някои от признаците, че сте преуморени. Ако страдате от някой от тези симптоми, отпуснете седмица, посетете местния лекар и намалете ритъма на натискане, въз основа на препоръките на Вашия лекар и сертифициран специалист по фитнес.
