Диетата сода изглежда като перфектната напитка, с вкус на сода, но с нулеви калории - мечтата на Дитер. В действителност диетата сода е далеч от перфектната напитка. Диетата сода е пълна с изкуствени подсладители и химикали. Консумирането на натриева сода редовно може да доведе до повишаване на теглото, но никой фактор не може да бъде приписван на повишаване на теглото.
Изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители са станали популярен заместител на захарта поради по-ниския брой калории. Една чаена лъжичка редовна захар съдържа около 16 калории. Редовните безалкохолни напитки имат около осем чаени лъжици захар. Можете да премахнете тези калории, като заместите захарта с изкуствен подсладител. Някои сортове изкуствени подсладители всъщност се произвеждат от захар, което прави вкуса много подобен.
Желание за захар
Въпреки че диетата има много малко или дори никакви калории, тя все още може да бъде виновник за наддаване на тегло. Изкуствените подсладители, използвани в диетата, могат да предизвикат желание за захар. Опипвайки вкусовите си пъпки със сладост на диетата, сочи тялото да очаква глътка глюкоза, твърдят изследователите от университета "Пъруд". Когато очакваната доза захар не достигне, тялото започва да я желае, което най-вероятно ще задоволите със захарна храна, твърдят изследователите. Пиенето на сода диета очевидно допринася за вземане на нездравословен избор през целия ден, саботирайки усилията си за намаляване на теглото.
Смените
Ако сте загрижени за натрупването на тегло, трябва да помислите за намаляване на количеството на диета, която пиете. Въпреки че проучванията са неубедителни, има по-здравословни варианти за напитки с повече хранителни вещества. По-здравословните замествания включват пресен сок, мляко или вода. Опитайте да добавите краставици или лимон към водата си за повече вкус. Ако пиете сода за съдържанието на кофеин, помислете за алтернативен източник на кофеин. Кафето и чаят са източници, съдържащи кофеин. Чаят е по-нисък в кофеина и по-близо до количеството, установено в диета сода.
Безопасност и дългосрочно здраве
Когато става дума за диета сод и наддаване на тегло, най-добре е да се пие в умереност. Консумацията на содна диета е свързана с редица здравни усложнения, включително затлъстяване. Пиенето на сода диета няма да е от полза за цялостното ви здраве, тъй като не е богата на витамини или хранителни вещества. Опитайте се да избегнете консумацията на сода, диета или редовно, за да станете част от ежедневието си.
