За добро или за лошо, някои хора просто се нуждаят от чаша кафе - или четири -, за да отидат на сутринта. Но коя е тази: за добро или за лошо? Кафето няма скъпа репутация, когато става въпрос за вашето здраве, но ежедневното ви вземане може да бъде по-добре за вашето тяло, отколкото очаквате.
Пийте нагоре
Въпреки че плодовете и зеленчуците са отлични източници на антиоксиданти, кафето всъщност е източник № 1 в американския хранителен режим на тези полезни компоненти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали, сочат изследванията, представени на националната среща на American Chemical Society през 2005 г. Редовната консумация на кафе може да осигури и други ползи - според Харвардското медицинско училище може да се предпази от диабет тип 2, болест на Паркинсон, рак на черния дроб и цироза на черния дроб. Тя може да бъде от полза и ако страдате от главоболие; кофеинът в кафето причинява свиване на кръвоносните съдове, което може да Ви помогне с известно облекчаване на болката.
Пропуснете Джо
Кафето отдавна държи лош рап за отрицателни последици за здравето, а не цялата репутация е незаслужена. Проблемът с кафето обикновено произтича от високото съдържание на кофеин, което означава, че можете да изпитате и тези странични ефекти от други напитки; обаче, 135 милиграма на 8 унции в кафе - срещу 25 до 40 милиграма чай или 75 до 80 милиграма в енергийните напитки - означава, че е по-вероятно да се появи след чаша Джо. Според Мичиганския държавен университет кофеинът е диуретик и може да увеличи дехидратацията. Той може също да пречи на съня и да ви накара да се почувствате нервни или неспокойни. Отвъд кофеина, киселината в кафето може да влоши язвите. Кафето също така може да повиши кръвното налягане и холестерола и да ускори сърдечния ритъм, според Brown University.
Всички неща в модерирането
Както се казва, всичко е наред с умереност и това включва кафе. Умерените дози кофеин, равни на около 200 до 300 милиграма на ден, са безопасни за възрастни, според Мичиганския държавен университет. Въпреки това дори до шест чаши дневно не е доказано, че са вредни, казва Харвардското медицинско училище. Кофеинът е пристрастяващо вещество, въпреки че така намаляването може да доведе до симптоми на отнемане като крайна умора или главоболия.
Вземете под внимание
Не всички "чаши" се създават равни. Когато експертите казват, че до 6 чаши дневно е добре за вашето здраве, това означава шест чаши с 8 унции за общо 48 унции. Освен това тази сума не е безопасна за всички; бременните жени или хората, които се опитват да контролират кръвното си налягане или кръвната захар, трябва да се придържат към по-малко количество или да избягват изцяло кафето. Java също е най-здравословен при сервиране в черно - добавянето на захар или крем може значително да увеличи броя на калориите, което води до наддаване на тегло и заболявания като диабет тип 2.
