Отслабването никога не е толкова просто, колкото пиенето на лекарства като магнезиев цитрат. Като слабително, магнезиевият цитрат може да ви помогне да загубите временното тегло на водата, но може да имате и неприятни странични ефекти. Лаксативите не помагат при изгарянето на мазнини и никога не са дългосрочно решение за отслабване. Ако се опитвате да изпуснете няколко килограма, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да създадете здравословна диета и план за упражнения, който работи за вас.
Какво представлява магнезиевият цитрат?
Магнезият е минерал, който естествено се среща в различни храни, които тялото Ви се нуждае от редица биохимични функции, както и да направи мускулна тъкан и да регулира кръвното налягане и кръвната захар.
Магнезиевият цитрат обаче е лекарство без рецепта, използвано за лечение на случаен запек. Тя работи чрез изтегляне на вода в червата, което помага за омекотяване на изпражненията и увеличаване на времето за преминаване. Обикновено тя произвежда движение на червата някъде от 30 минути до шест часа след като я приемете, според Drugs.com.
Какво се случва, когато пиете магнезиев цитрат
Магнезиевият цитрат не е означен като добавка за отслабване. Тъй като магнезиевият цитрат е лаксатив, може да вярвате, че тя не позволява на тялото ви да поглъща калории от храната, която ядете, затова ви помага да отслабнете. Това обаче не е така. Въпреки че пиенето на магнезиев сулфат може да причини движение на червата и броят на скалата ви може да намалее - загубените паунда са причина, че движението на червата ви е причинило загуба на течност - а не защото тялото ви не абсорбира калории от това, което ти яде. Лаксативи като магнезиевият цитрат работят в долната част на червата, след като всички хранителни вещества и калории вече са абсорбирани.
За да го върнете надолу, вероятно ще възстановите теглото, което сте загубили след следващата ви напитка, дори ако следващата ви напитка е вода без калории.
Странични ефекти и опасности от магнезиев цитрат
Магнезиевият цитрат не е много добър начин да отслабнете и може да причини и неприятни странични ефекти, които включват стомашни спазми, разхлабени водни движения на червата, гадене, замаяност или повишено изпотяване.
Приемането на магнезиев цитрат за цели, различни от случаен запек, също може да бъде опасно. Честото, свободно движение на червата води до загуба не само на водата, но и на електролитите. Този дисбаланс може да причини слабост, припадъци и - в най-лошия случай - сърдечен удар. Също така, хроничната употреба на лаксативи може да доведе до зависимост от тях за редовна функция на червата, която може да причини трайно увреждане на дебелото черво, според Центъра за клинични интервенции.
По-здравословен вариант за отслабване
Вместо да се обърнете към течна добавка, която да ви помогне да загубите теглото, ще бъде по-добре да тръгнете с маршрута, който работи: здравословна диета и програма за упражнения. Започнете, като напълнете диетата си с правилните храни, ядете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чисти белтъчини и здравословни мазнини. За да получите най-хранителния бум за вашия калориен долар, напълнете половината си плоча с плодове и зеленчуци, една четвърт с постно протеини, а другата четвърт със здраво пълнозърнести храни.
Когато става дума за упражнения, Академията по хранене и диететика казва, че се стреми към ежедневно минимум 30 минути умерено интензивно аеробно упражнение, като например хълмисто колоездене или оживена разходка. Също така трябва да се опитате да включите тренировки за цялото тяло за тренировка на сила два пъти седмично, като например повдигане на тежести или упражнения за резистентност към тялото, за да подпомогнете изграждането и поддържането на мускулна маса.
