При търсенето на подкрепа за целите за отслабване, много хора се обръщат към билкови лекарства. Разнообразни билки предлагат възможност за контрол на апетита и загуба на тегло. Билките също могат да причинят сериозни странични ефекти, когато се вземат неправилно. Винаги се консултирайте с Вашия лекар и използвайте под лекарски подправки билки за отслабване или медицински състояния.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, известна още като brindall berry, може да насърчи загуба на тегло и да увеличи чистата мускулна маса, казва Линда Blachly White, автор на "Билковият наркотик: най-добрите естествени алтернативи на лекарствата без рецепта и рецепта". Garcinia също се казва, че предотвратява производството на мазнини, въпреки че изследванията за този ефект на билката е в предварителни етапи. Известно е, че екстракт от garcinia, известен като хидроксицитрова киселина, блокира ензим, който превръща въглехидратите в мазнини и се продава под няколко търговски наименования. Garcinia не е стимулант и не показва вредни странични ефекти при дози от 1000 mg три пъти дневно между храненията.
влакно
Фибрите остават стандартно билково лечение за насърчаване на загуба на тегло. Psyllium fiber fiber е доказано ефективно при намаляването на приема на калории, нивата на холестерола и повишените нива на физическо натоварване в проучване, проведено в Department of Nutrition, Pennsylvania State University, в което са включени psyllium заедно с телефонни сесии за консултиране при 150 възрастни на възраст от 25 до 70 години. в седемседмичното проучване са консумирали четири порции дневно храни с високо съдържание на фибри и са имали седмични сесии за телефонни треньори. Изследователите стигат до заключението, че протоколът показва обещания, но са необходими дългосрочни проучвания, за да се докаже неговата ефективност. Изследването е публикувано в брой на април 2002 г. на "вестник на американската диетична асоциация".
женшен
Женшенът, адаптогенна билка, помага за обръщане на бавния метаболизъм, особено след дълги периоди на стрес. Женшенът не се счита само като намаляваща теглото билка, но се среща в много билкови формули за загуба на тегло поради способността му да намалява ефектите на стрес и да насърчава по-ефективната метаболитна функция. Съединенията в женшен се успокояват до мозъка и стомаха. Чай от женшен използва 1 супена лъжица прясно женшен корен в 88 унции. от вода. Женшенът понякога причинява повишено кръвно налягане, безсъние или възбуда, особено когато се консумира с кофеин. Обърнете се към Вашия лекар относно използването на женшен за отслабване.
Съображенията
Малко билки са показали ефективност за насърчаване на загуба на тегло, а някои са свързани с висок риск от опасни странични ефекти, предупреждава Ели Уитни, автор на книгата "Хранене за здравеопазване и здравеопазване". Ephedra, известен също като ma huang, е широко използван за загуба на тегло, след като показва добри резултати в предварителните проучвания. Независимо от това се съобщават за нежелани реакции, включително сърдечен арест, хипертония, инсулти, гърчове и някои смъртни случаи. По същия начин, растителните лаксативи като сена, какара, алое и ревен не са подходящи за загуба на тегло и могат да нарушат електролитния баланс, водещ до потенциално сериозни странични ефекти. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате тези или други билкови добавки за отслабване.
