Стероидите намаляват възпалението и потискат ефекта на имунната система. Тези лекарства обикновено се прилагат при пациенти с астма, артрит и автоимунни заболявания, според MayoClinic.com. Въпреки че тези лекарства могат да бъдат ефективни при намаляване на симптомите, те често идват с нежелани странични ефекти, включително повишаване на теглото. Това може да доведе до повишен риск от допълнителни хронични заболявания. Проверете при Вашия лекар преди да направите значителни промени в хранителните навици или нивото на активност.
калций
Дългосрочното приложение на стероидни лекарства като преднизон може да доведе до отслабване на структурата на вашите кости. Според Детската болница в Сиатъл този ефект се проявява в бедрата, коленете и раменете и ги прави по-податливи на внезапни фрактури. Увеличаването на консумацията на храни, които са богати на минерален калций, може да помогне да се компенсира това костно отслабване. Тези храни, които включват нискомаслени и немаслени дневни продукти, тъмни зелени зеленчуци и калций-обогатени зърнени храни, трябва да се комбинират с програма за редовна физическа активност, за да се поддържа сила на костите.
Витамин D
Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций, за да поддържа костната и мускулната цялост. Този мастноразтворим витамин също е важен, ако приемате стероидни лекарства, които могат да изчерпат магазините на витамин D. Витамин D се добавя към обогатените храни като зърнени храни и мляко и се произвежда от тялото ви в отговор на излагане на естествена слънчева светлина. Твърде много излагане на слънчева светлина обаче може да увеличи риска от преждевременно стареене и рак на кожата. Ако използвате естествена светлина, за да получите дневната си доза витамин D, Националните здравни институти препоръчват или да използвате слънцезащитен крем или да ограничите експозицията си между 5 и 30 минути на ден. Освен това, NIH предупреждава, че добавките на витамин D могат да взаимодействат с ефективността на стероидните медикаменти и трябва да се прилагат само от лекар.
Нисък натрий
Приемането на стероиди за дълги периоди от време може да доведе до задръжка на вода и натрий, известно също като оток. Докато този страничен ефект е неизбежен за тези, които са възприемчиви към него, намаляването на количеството натрий във вашата диета може да помогне за намаляване на всяко допълнително задържане. Проверете хранителните етикети за скрит натрий, които могат да се добавят към храни като консервирани и замразени зеленчуци и като консервант при обяд на месо. Избягвайте солната шейкър и се научете да приготвяте храни, използващи пресни или дехидратирани билки и подправки.
Комплексни въглехидрати
Приемането на стероидни медикаменти може да доведе до увеличаване на теглото за много хора и може също да причини нестабилност на нивата на кръвната захар. Това може да доведе до диабет и също така да причини да ядете по-често, отколкото обикновено, защото кръвната Ви захар пада внезапно. Избягването на прости въглехидратни храни като силно обработените продукти от бяло брашно може да ви помогне да намалите риска от тази нестабилност и да ви помогне да ядете по-малко. Комплексните въглехидратни храни, които включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, забавят процеса на храносмилането, така че да се чувствате по-пълни за по-дълго време и да консумирате по-малко калории като цяло.
