Подготовката за големия мач изисква повече от хвърляне на лакрос-стик в задната седалка на автомобила ви преди излитане. Играчите трябва да разработят цялостна програма, която подхранва тялото си, подготвя тяхното оборудване и вдъхновява техните конкурентни желания. Предварителните рутинни процедури са много персонализирани, но същите принципи за подготовка на звука се отнасят за всички играчи.
Етап 1
Започнете да хидратирате 24 до 48 часа преди играта. Пийте предимно вода. Докато спортните напитки имат своето място, вашите тъкани и мускули трябва да бъдат наситени с вода. Пий, не се усмихвай; и пийте, докато урината ви изтече.
Стъпка 2
Изпробвайте цялото си оборудване, особено стик, 24 часа преди играта. Регулирайте низовете и лентата си според нуждите. Направете списък с това, което трябва да предприемете. Опаковайте чантата си с цялото си основно оборудване и тъй като всеки елемент влиза в чантата, проверете го от списъка.
Стъпка 3
Яжте здравословно хранене в нощта преди играта си. Изберете храни като тестени изделия и зеленчуци, които ще ви дадат трайна енергия
Стъпка 4
Оставете достатъчно сън в нощта преди мача; най-малко седем до осем часа.
Стъпка 5
Яжте здравословна закуска. Протеинът ще бъде ваш приятел на полето, така че яжте овесена каша, яйца или фъстъчено масло на пълнозърнест хляб. Яжте ябълка или банан освен закуска.
Стъпка 6
Покажете на полето 60 до 90 минути по-рано. Използвайте това време, за да се затоплите динамично, да говорите, да подготвите стратегия с вашите съотборници и да влезете във вашите съоръжения. Ако трябва да влезете в определена мисловна мисъл преди играта, използвайте това време, за да се съсредоточите навътре.
Съвети
- Продължете да хидратирате тялото си по време на мача, за да предотвратите мускулни спазми.
Предупреждения
- Не извършвайте статични разтегки, тъй като те ще уморят мускулите ви. Леката аеробна активност ще подготви играта ви за мускулите.
