Проблемите с ерекцията, често наричани еректилна дисфункция или ЕД, често са симптоми на по-голям проблем, свързан с артериалното здраве. За да се води борба с еректилната дисфункция, трябва да се използва многостранен подход, фокусиран главно върху диета и физически упражнения. Лечението и реверсирането на еректилната дисфункция може да се направи лесно, като се изберат цели храни, богати на фибри и хранителни вещества.
Ерективна дисфункция - ранно предупреждение
Според автора и лекаря Майкъл Грегер, еректилната дисфункция може да бъде първият симптом на много по-голям проблем - атеросклерозата. Атеросклерозата се определя като втвърдяване на артериите, поради натрупването на артериална плака. Това състояние може да ограничи количеството на кръвния поток към сърцето и мозъка, което може да доведе до инфаркт и инсулт. Тъй като артериите, които предават кръвта на пениса, са само половината от размера на коронарните артерии в сърцето, обаче, еректилната дисфункция може да бъде един от първите признаци на атеросклероза.
Диета и ЕД
Диетата е от ключово значение за предотвратяването и обръщането на атеросклерозата и поради това играе жизненоважна роля при лечението на еректилната дисфункция. Медицинските институции, включително Медицинският център на Университета в Мериленд и клиниката Кливланд, отбелязват, че диета, богата на пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско съдържание на натрий и наситени мазнини, може да бъде от полза за мъжете с еректилна дисфункция. Този тип здравословна диета може да намали холестерола и да помогне за поддържането на здравословно тегло - два важни фактора за намаляване на риска от ЕД. Клиниката в Кливланд отбелязва, че еректилната дисфункция по-често засяга мъжете с наднормено тегло.
Сърдечно-здравословни храни за лечение на ЕД
Здравословна диета се състои от храни с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци; здравословни омега-3 мазнини от мастни риби, като сьомга, пъстърва и скумрия; и омега-6 мазнини, които се намират в слънчогледово масло, соя, ядки и семена. Също така е важно да се ограничат храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол - като млечни продукти с пълномаслено мляко, яйчни жълтъци и червено месо - и да се заменят преработените храни, които често съдържат транс-мазнини, с ненаситени мазнини от растителни източници и риба. Накрая, ограничавайте приема на натрий на по-малко от 1500 милиграма на ден и избягвайте храни и напитки с високо съдържание на захар.
Още съвети за обръщане на ED
Значението на упражнението не може да бъде пренебрегвано в битката срещу еректилната дисфункция. Според Харвардското медицинско училище, ходенето на 30 минути на ден може да намали риска за ЕД с 41%. Училището също така отбелязва, че мъжете с 42-инчова талия са 50% по-склонни да имат ED отколкото мъжете с 32-инчова талия - тъй като затлъстяването е силно свързано с ЕД. Ограничете консумацията на алкохол до максимум две напитки на ден и откажете пушенето, тъй като е от съществено значение да се контролира ЕД, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. И накрая, някои лекарства могат да причинят ЕД, въпреки че е важно първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените или спирате предписаните медикаменти.
