Количеството тегло, което можете да загубите по време на всяко упражнение, зависи от телесното тегло и интензивността на вашето упражнение. Много проучвания обаче са изследвали колко голяма тежест можете да загубите чрез различни упражнения. Бегачите изгарят повече тегло, отколкото ходещите, защото бягането е по-интензивно от ходенето. По същия начин е по-вероятно да загубите повече тегло, играейки плажен волейбол, отколкото волейбол на закрито, защото плажен волейбол изисква повече бягане и е по-интензивно упражнение.
Конкурентен вътрешен волейбол
Първата игра на волейбол се играе през 1895 г., а в продължение на десетилетия тя е строго спортен. Вътрешният волейбол е игра между два отбора на противоположните страни на мрежата. Шестимата играчи на всеки отбор са ограничени до тяхната страна на мрежата, площ, която е 9-до-9 м, или приблизително 29,5-на-29,4 фута. Има сравнително малко движение, защото всяка страна на волейбол е около една пета по-голяма от баскетболното игрище. Въпреки това конкурентните играчи на волейбол изгарят много калории, като удрят топката много силно. Изследване, публикувано от "Харвардското сърце писмо", заключава, че средната стойност от 155 паунда. човек изгаря 298 калории на час като играе конкурентен закрит волейбол. Това е приблизително една дванадесета от паунда, защото 3500 калории се равняват на 1 паунд. човек изгаря 356 калории на час.
Редовен волейбол
Много игри за волейбол не са конкурентни. Рекреационният волейбол може да се играе както навън, така и навътре и често е спортен спорт, който се играе в местни развлекателни центрове, партита и пикници. Редовните волейболисти са по-малко опитни от конкурентните волейболисти, когато удрят топката толкова силно, че противниците им не могат да ударят топката обратно над мрежата. Следователно те изгарят по-малко калории. A 155-lb. човек, който играе волейбол за развлечение, изгаря 224 калории на час, според "Харвардското сърце писмо". Това е приблизително една шестнадесета от един килограм. По този начин един волейболен играч за развлечение трябва да играе спорта около 16 часа, за да загуби един килограм. A 185-lb. човек, който играе волейбол за развлечение, изгаря 266 калории на час.
Плажен волейбол
Първата игра на плажен волейбол се играе през 1915 г. Всеки отбор има само двама играчи, но те играят на съд, който е само малко по-малък от закрит волейбол - 8-на-8 м, или около 26-на-26 крака. По този начин играчите на плажен волейбол работят много повече от волейболистите на закрито и упражняват по-интензивно. Този интензитет се отразява в изследванията за отслабване на упражненията. "Харвардското сърце писмо" съобщава, че 155-лири. човек изгаря 596 калории или около една шеста от един килограм за един час. A 185-lb. човек изгаря 710 калории на час.
Сравненията
Играчите на плажен волейбол изгарят същите количества калории като скиори, алпинисти, хора, които плуват на гърба, хора, работещи с 5 мили в час или велосипеди от 12 до 13,9 мили в час, хокей на лед, хокей на лед, баскетболисти и футболисти. Конкурентните волейболисти на закрито губят същото тегло като хората, които ходят на 3.5 мили в час, гимнастичките, кънки и конници.
