Хранителните добавки от рибено масло са пълни с мазнини - добрият вид. По-специално рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, което е много полезна полиненаситена мазнина. Омега-3 са свързани с намалено възпаление, по-нисък риск от сърдечни заболявания и рак и дори подобрена когнитивна функция, обяснява Медицинският център на Университета в Мериленд. Очевидно рибеното масло е нещо, което искате да добавите към вашата диета, за да се възползвате от всички предимства, но недостатъкът е, че мастната добавка може да причини разстройство на храносмилането.
Какво може да се обърка
Рибеното масло е основно концентрирана форма на мазнини. Консумирането на голямо количество мазнини в кратък период от време може да наруши вашия храносмилателен тракт, оставяйки ви с газ, подуване на корема и вероятно диария, докато вашето тяло се опитва да се справи с мастното претоварване. Вашата система може да свикне с рибеното масло, за да спрете да страдате от диария, но ако продължавате да изпитвате разхлабени изпражнения за повече от ден или два, е време да посетите Вашия лекар.
Намаляване на страничните ефекти
Помислете за по-малки дози. Максималната безопасна дозировка на омега-3 мастни киселини от капсулите, според медицинския център на Университета в Мериленд, е 3 грама на ден. Ако дозата, която приемате, е близка до тази сума, например, вземете само половин доза. Вземете останалото по-късно през деня, ако то се понася. По-малките дози трябва да бъдат по-лесни за лечение на червата, намалявайки неудобните стомашно-чревни странични ефекти, които изпитвате.
Вземете алтернативно разнообразие
Може да сте в състояние да сведете до минимум честотата на диарията, която изпитвате при добавките от рибено масло. Вместо да вземете масло от лъжицата или основно капсула от рибено масло, потърсете марка, която е подготовка за освобождаване от време. Тези капсулирани формули не започват да се разпадат, докато стигнат до тънките черва и са предназначени да се разпаднат постепенно, като минимизират стомашно-чревното дразнене.
Алергенни съображения
Ако диарията се запази, след като вземете рибено масло, без значение какво правите, може да сте алергични към него. Уртикария, болка в стомаха, хрема, кихане, кашлица и сухо, сърбящи обриви са някои от симптомите на лека алергична реакция. Затруднено дишане, подуване, слаб импулс и проблеми с преглъщането са по-тежки симптоми. Тъй като алергиите могат да бъдат животозастрашаващи, незабавно да получите медицинско лечение. Нека Вашият лекар знае за всички нежелани странични ефекти, които имате от рибеното масло и вземете бутилката, за да го разгледате. Той може да проведе тест за алергии, за да види точно какво - ако нещо - сте алергични.
