Ако имате недостатъчно активен хормон на щитовидната жлеза, известен също като хипотиреоидизъм, метаболизмът ви може да бъде по-бавен, отколкото трябва да бъде. Това може да доведе до екстремна умора, повишаване на теглото, запек, главоболие, менструални нередности при жените, студена чувствителност и суха или груба коса. Въпреки че хипотиреоидизмът обикновено изисква лечение с рецепта, правилното вземане на хранителни и начин на живот решения ви помага да се почувствате най-добре.
Йодни съображения
Въпреки че повечето причини за хипотиреоидизъм не са свързани с диета, получаването на твърде малко йод може да доведе до хипотиреоидизъм, който често се коригира, като се ядат повече богати на йод храни. Те включват морски водорасли, морски дарове, риба, мляко, кисело мляко, хляб и тестени ядки, обогатени с йод, и яйца. Йодираната сол и някои мултивитаминови добавки съдържат и йод. Препоръчителната дневна доза за йод е 150 микрограма дневно за мъже и жени, 220 микрограма по време на бременност и 290 микрограма дневно за кърмещи жени.
Други важни хранителни вещества
Една от изданията на "Днешният диетолог" през 2012 г. предлага да получите достатъчно количество витамин D, селен и витамин-12, когато имате подтиснати щитовидната жлеза. Богатите на витамин D храни включват риба, кисело мляко и мляко - слънчевата светлина също е добър източник на витамин D. Селенът присъства в бразилски ядки, риба, морски дарове, месо, птици, яйца, хляб и овесени ядки. Примери за богати на витамин В-12 храни са млечни продукти, риба, миди и витамин В-12-обогатени зърнени закуски.
Препоръки за алкохола
Ако имате хипотиреоидизъм и смятате да пиете алкохол, първо се консултирайте с Вашия лекар. Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че въздържането от алкохол може да намали симптомите на хипотиреоидизъм. Американската асоциация на ендокринните хирурзи отбелязва, че редовната консумация на алкохол може да доведе до чернодробно заболяване, което може да промени начина, по който левотироксин, синтетичен тироиден хормон, често използван за лечение на недостатъчна активност на щитовидната жлеза, се метаболизира във вашето тяло.
Долен ред
Националните информационни услуги за ендокринни и метаболитни заболявания показват, че хората с хипотиреоидизъм просто следват добре балансирана диета, за да задоволят ежедневните хранителни нужди. Това означава да ядете разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, морски дарове, яйца, птици, нискомаслени млечни храни, бобови растения, ядки, семена и растителни масла. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че соевите продукти и желязните добавки могат да повлияят на усвояването на хормона на щитовидната жлеза - затова внимавайте при консумацията на тези продукти.
