Като джогинг, наличието на правилните обувки може да направи различен свят. Правилните обувки могат да накарат краката ви да се почувстват по-силни и вашите писти изглеждат по-лесни. Обратно, обувките, които не се побират по тялото ви или краката ви по правилния път, могат да причинят наранявания, които могат да бъдат изтощителни за вашата програма за джогинг. Обмислете няколко фактора, когато купувате джогинг обувки.
Стрелба с крака
А анализ на походка включва движение на неблагодарна, където професионалната ще определи как вашият крак удари земята. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Преди да закупите обувка за джогинг, определете правилното положение, основаващо се на вашите арка и крака. Комбинацията от двете ще определи кой вид обувка ви е необходима. Например, човек, който има висока арка и подлец - чието стъпало леко се извива навън - най-добре се отличава с нетурвна обувка. Местният магазин или физически терапевт може да извърши анализ на ходенето, за да определи краката ви, което ще ви помогне, когато пазарувате за обувки.
Значението на смекчаването
Без точното количество на облекчение за вас, можете да се сблъскате с наранявания от джогинг, като синдром на идиотибилна лента и плантарен фасциит. Снимка: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Тъй като сте блъскане на земята с всяка стъпка, докато тичам, като правилното количество на почистване е важно за вашето тяло. Напоследък е налице тенденция към минималистични дизайни на обувки, които почти нямат почистване. Въпреки че това работи за някои хора, които работят, това не работи за всички. Когато разбереш, че удариш краката си, ще покажеш какъв тип предпазна мярка ти е необходима. Неутралните бегачи, например, обикновено се нуждаят от обувки с много омекотяване. Джогърите, които са с наднормено тегло, също се нуждаят от омекотяване в обувките си, за да избегнат наранявания.
Как да определите размера си
Чорапогащните чорапи допълват обувките за джогинг. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Докато се движите, кракът ви ще се надуе, което ще доведе до увеличаване на размера на крака. Купете обувки за джогинг с поне половин размер по-големи, отколкото традиционно купувате. Ако работите на по-дълги разстояния, като обучение за ултрамаратон, кракът ви може да се подуе повече. Поради това може да искате да отидете на пълен размер. Това ще намали шансовете за образуване на мехури, изтръпване и други неприятни условия, които могат да ви отстранят от джогинг за известно време.
Истината за имената на марките
Тъй като всички участници са различни, намирането на правилното прилягане е по-важно от цветовете или марката. Снимка Кредит: Фотодиск / Фотодиск / Гети изображения Марката не трябва да бъде определящ фактор за закупуване на обувки за бягане. По-важно е да разберете какъв тип обувка трябва да купите и след това да погледнете различните марки въз основа на това. Например, ако сте бегач, който пресича, но краката ви се обърнат навътре, когато ударите земята, искате обувка, която предлага стабилност. Ако ударите земята на средната си стъпка, намирането на обувка, която поддържа това, е важна. След като определите вида на обувката си, можете да проучите коя марка има репутация за разработване на обувки, които поддържат вашите нужди.
