Грейпфрут - помощник в борбата за тънка фигура

Send

Грейпфрут заема първо място сред плодовете, използвани за намаляване на теглото. Смята се, че губите тегло на грейпфрута толкова лесно, че не са необходими специални диети. Достатъчно е да го използвате възможно най-често, когато е възможно няколко пъти на ден по време на хранене, което ще спомогне за разцепването на мазнините, които влизат в тялото заедно с храната. Това наистина ли е така?

Грейпфрут - плод, предназначен за отслабване

Самият грейпфрут не притежава свойството да разцепва мазнини, но има редица други полезни качества за отслабване. Интензитетът на натрупване на телесни мазнини зависи от различни фактори, включително количеството инсулин в кръвта. Грейпфрут повлиява нивото на инсулина, ускорявайки метаболизма. Поради това броят на натрупаните на ненужни места килограми е сведен до минимум.

Също така, грейпфрутът има способността да изважда от тялото ненужна течност, която допринася за загуба на тегло. Отслабва и допринася за етеричното масло, съдържащо се в плодовете на този плод, което стимулира процеса на храносмилане.

Грейпфрутът съдържа веществото фенилаланин. Тази аминокиселина укрепва връзките и сухожилията, подобрява умствената активност и дори увеличава настроението. Наред с други неща, той намалява апатията и разсейва метаболизма на мазнините, поради което е част от многото мазнини, предназначени за употреба по време на спорта.

Грейпфрут ускорява метаболизма и премахва излишната течност от тялото

Колко лири мога да отслабна?

Грейпфрут е нискокалоричен продукт и 100 грама пулп съдържат 42 ккал. Проведените изследвания показват, че ежедневното включване в храненето на грейпфрут насърчава намаляването на теглото средно с 2 кг за един месец. Това е в случай, ако ядете както обикновено, включително висококалорични и нездравословни храни и фигурки. И ако в допълнение към редовното използване на грейпфруга се придържаме към минималната диета и изключваме от диетата някои мастни, сладки и брашни продукти, тогава един месец може да отнеме около 5-7 кг.

Как да използвате по време на диета

Грейпфрутът е разрешен в почти всички диети. Като правило, това е като плод, който е включен в диетата. В този случай, при липса на противопоказания, можете да ядете всеки ден. Някои диети ви позволяват да ядете до няколко плода на ден.

По желание плътта на този плод може да бъде заменена със сок. Той също така има добър ефект върху липидния метаболизъм и нормализира метаболизма.

Хората с чувствителна зъбния емайл се препоръчва да се замени месестата част на сок от грейпфрут, тъй като може да се пие със сламка. Той няма да получи зъбите си.

Сокът от грейпфрут не се препоръчва да се пие чиста, защото тя е много концентриран продукт. За да се запази здравето на стомаха, сок се разрежда с вода в съотношение 1: 2 или дори, ако е необходимо, 1: 3. Еднократният обем на тази напитка е 200-300 ml. Ще бъде добре да пиете чаша разреден сок в рамките на две седмици след всяко хранене. Получете 3 чаши на ден.

Кората на този плод също е подходяща за отслабване. Той концентрира максималното количество гликозиди, които оказват положително влияние върху фигурата. Но, заради прекомерния си огорчение, не се увличат прекалено пилинг използват. Това ще бъде достатъчно, за да добавите малко количество жар в салатата. Друг разкъсан пилинг или парчета кора може да се добавят към чая при варене. Това не само ще направи напитката полезна за здравето и фигурата, но и ще подобри нейния вкус.

Ефективно е да отслабвате само върху натурален прясно изцеден сок от грейпфрут без добавяне на захар

Нюанси на диетата на грейпфрут

За диети, чието меню включва този плод, съществуват редица правила.

За да направите грейпфруга полезен, трябва да ядете правилно, като се има предвид нивото на киселинност. Това ще помогне да се избегнат здравословни проблеми, по-специално, няма да позволи киселини да корозира стените на храносмилателния тракт. Използването на плодове с храна ще бъде правилно. В този случай плодовите киселини ще стимулират секрецията на стомашния сок и по-интензивното храносмилане.
През нощта не се препоръчва, тъй като в този случай ще бъде невъзможно да се съчетае приема на грейпфрут с храната.
Смята се, че ядене на закуска, тя ще насити тялото с енергия и витамини за целия ден. Това становище обаче е противоречиво, защото поради своята полезност киселото и пикантното не е най-добрият продукт за закуска. Стомахът още не е попаднал в тонус след почивка и такава храна ненужно я зарежда.
Не е необходимо да ядете цял грейпфрут наведнъж. Тя може да бъде разделена на части и добавена към диетата по време на хранене през деня. Да речем една четвърт от плода след всяко хранене. В този случай филмите, които дават горчивина, са много полезни и затова е по-добре да се ядат заедно с плътта.
Продължителността на приема на грейпфрут се определя от диетични правила. При достигането на определена диета не, тъй като плодът е включена в диетата с цел постепенно намаляване на теглото и се използва по малко (не повече от 1 брой на ден), т.е., че е възможно толкова дълго, колкото искате, докато все още гледам реакцията на стомашната киселина, продукт ,
Режим на пиене на диетата на грейпфрут - до 2 литра течност на ден.

След тренировка

Грейпфрут ще бъде много полезен за спортистите. И като се има предвид ниското съдържание на калории, съдържащи се в него, то може да се консумира дори веднага след тренировка. В този период, в допълнение към протеиновата храна за възстановяване на мускулите, можете да ядете някои плодове. В този случай плодовете на грейпфрута изпълняват няколко функции наведнъж:

Насищане на тялото с бавни въглехидрати, умерено количество от които е разрешено след тренировка;
са източник на витамини и минерали;
допълнително ускоряване на метаболизма на липидите.

По време на бременност и лактация

Грейпфрутът е много полезен за бъдещите майки, така че им се допуска и диета с грейпфрут. Въпреки това, тя трябва да бъде балансирана: не правете този плод основата на диетата, защото в допълнение към тези витамини,минерали и аминокиселини, които се съдържат в нея, бременните жени се нуждаят от повече протеини, въглехидрати и дори мазнини. По време на бременност, строгите интензивни диети, независимо от техния продукт, са строго забранени.

Но в периода на кърмене, поне докато бебето е на 4 месеца, е по-добре да се въздържи от този плод. В противен случай бебето може да започне да диатеза и други неприятни явления.

С какво можете да комбинирате грейпфрута

Плодовете плодове са добре комбинирани с някои други продукти, които формират основата на много диети.

Яйца, включително протеини. Заедно с грейпфрута правят идеална двойка, тъй като тя е много добре комбинирана с протеинови продукти. Това формира основата на специална диета за яйца и грейпфрут, която може да продължи до 4 седмици. В такава дълга диета, освен яйцата и грейпфрута, разбира се, има и други храни.
Зелен чай. Той комбинира добре с хранителните плодове и засилва ефекта си върху мастните маси. Заедно те присъстват в редица диети, например, в едно и също яйце от грейпфрут.
Мед. Смята се, че в комбинация с цитрусови плодове той се превръща в истински "разтворим в мазнини". От тези две съставки, можете да направите smoothies.Но не забравяйте, че медът съдържа много захар.
Кефир. Има дори диета с грейпфрут-кефир. Продуктите се допълват взаимно. Грейпфрут помага за ускоряване на метаболизма и кефир - за да очисти тялото.
Канела. И двата продукта имат подобен ефект - повишават метаболизма. За да постигнете добър резултат в диетата, те могат да бъдат смесени. Например, печете заедно.
Джинджър. Подобно на грейпфрут, отдавна се е утвърдил като ефективно средство за намаляване на теглото. Можете да разбъркате тези продукти, като подготвите от тях питие с джинджифил и грейпфрут.

Някои храни (канела, джинджифил и др.) Увеличават ефекта на изгаряне на мазнините от грейпфрут

Как да отслабвам на грейпфрут

Има много диети, които съдържат грейпфрут в диетата и траят от три дни до четири седмици.

Ден на разтоварване

Тази еднодневна диета няма да навреди на тялото. Не го удължавайте, тъй като няма да бъде много полезно за храносмилателната система. На този ден се допуска да се ядат 3 плода плодове, ако е необходимо, да се допълнят с друг хранителен продукт (едно): чаша кефир, две краставици, 150 грама диетично извара, 3 чаши зелен чай.Можете да загубите до 2 кг.

Видео: плюсовете и минусите на деня за разтоварване на грейпфрут

Тридневна диета

Закуска: половин грейпфрут; 1 варено яйце; 1 брой ръжен хляб; зелен чай.
Обяд: половин грейпфрут; 150 грама нискомаслено извара; зелен чай.
Вечеря: половин грейпфрут; 1 варено яйце; вода.

Очакваната загуба на тегло е 4 кг.

Ако е необходимо, диетата може да бъде удължена до пет дни.

Седем дни

Това е лека система за нискокалорично хранене, базирано на използването на грейпфрут. Диети се допускат плодове, зеленчуци, риба, постно месо, ръжен хляб, овесени люспи. Грейпфрут трябва да се включва във всяко хранене. Отслабване на тази диета може да бъде до 6 кг.

Примерно меню.

Закуска - грейпфрут или салата с добавяне на портокал и ябълка, облечени с естествено кисело мляко.
Обяд е ½ грейпфрут; зеленчукова супа или салата или варена овесена каша.
Вечеря - ½ грейпфрут; рагута от зеленчуци; варена риба или пилешки гърди.

Допуска се да се пие вода, черен или зелен чай и кафе. Всички без захар.

Деветдневният

Деветдневната диета е подобна на седемдневната диета, като единствената разлика е, че извара е включено с минимално съдържание на мазнини. Яжте я по-добре на закуска.Тази диета допринася за загуба на тегло от 7 кг.

Четиризвездният седмицата

Първите две седмици трябва да се придържат към менюто за диети.

За закуска - 1 грейпфрут, 2 варени яйца.
Обяд - зеленчукова супа или салата, 150 грама нискомаслено варено месо (пилешки гърди, говеждо) или риба. Можете да изрежете ръжен хляб. От зеленчуци, по-добре е да се дават домати и листа от маруля.
Вечеря - 1 грейпфрут, 1 яйце. Два дни в седмицата трябва да замените яйцето с плодове, с изключение на бананите и гроздето.

Третата седмица е моно хранене, а грейпфрутът не е включен в диетата.

Понеделник е моно диета на някои плодове (киви, ябълка и т.н.).
Вторник - зеленчукова салата (не повече от 3 вида зеленчуци).
Сряда - варено пилешко месо.
Четвъртък - задушени зеленчуци (не повече от 3 вида).
Петъкът отново е плод.
Събота - варена риба.
Неделята е салата от сурови зеленчуци.

И накрая, през четвъртата седмица трябва да се върнете към диетата на първите две седмици.

Смята се, че по време на храненето може да загуби до 10-15 кг.

Диетата на Мадона

Има различни разновидности от него, включително грейпфрут. Този плод се използва в количество от 2-3 броя на ден, и така за седем дни. Това не е моно-диета, затова допуска и други продукти: зеленчуци, плодове, овесени ядки и др Всичко в умерени количества ...

Яйце-грейпфрут

Може да продължи от 3 дни до 4 седмици. В първия случай, с изключение на яйцата и грейпфрута, нищо не се добавя към диетата. Продължителната диета предполага наличието на други продукти: постно месо, плодове, зеленчуци (включително варени картофи).

Диетата с протеини и грейпфрути Маргарита Королева

Това е вариант на диетата с яйца и грейпфрут. Продължи 3 дни. На всеки половин час трябва да редуцирате приема на яйчен белтък и грейпфрут. За един ден трябва да ядете 5 протеини и 5 плодове.

Важно е да не забравяте да пиете вода в големи количества, до 2 литра на ден.

Вино сирене-грейпфрут

Продължи 3 дни. Диетата е приблизително следната:

Закуска - чай или кафе (без добавена захар), малък парченца черен хляб и 1 яйце.
Обяд - 150 грама извара, 1 грейпфрут.
Вечеря - 100 грама сварено постно месо, грейпфрут, зеленчукова салата.

Морков и грейпфрут

Издържа 7 дни и се счита за много ефективен. Загубата на тегло трябва да бъде 5-10 кг. Същността на това е, че всеки ден трябва да ядете грейпфрут и моркови. Трябва да допълвате с диетични продукти.

меню:

1 ден: грейпфрут - 2 броя, суров морков - 3 броя, 50 грама варено гърди;
Ден 2: грейпфрут - 1 бр., Оранжево - 2 бр., Сурови моркови - 3 бр;
Ден 3: грейпфрут - 3 броя, варени моркови - 1 брой, 20 г варено говеждо;
Ден 4: грейпфрут - 1 бр., Сурови моркови - 2 бр;
5 дни: грейпфрут - 3 броя, цитрусов сок - 1,5 литра;
6 дни: варени моркови - 3 броя, варено яйце - 3 броя;
Ден 7: грейпфрут - 1 бр., Сурови моркови - 3 бр., 100 г варени овесени люспи, пресен морков - 1.5 литра.

Придържайте се към диета, базирана на грейпфрут, може да бъде от три дни до четири седмици

Какво да готвя с грейпфрут

На пръв поглед използването на грейпфрут в готвенето не е много често. Ние сме свикнали да виждаме този цитрус в състава на сокове и плодови салати. Но може да се използва и за печене на риба, пилешко, пуешко. Също така горчивият вкус на грейпфрута е идеално комбиниран със салатните листа и скаридите.

шейкове

Това ще изисква:

2 грейпфрута (само плът, ако е възможно без филм);
1 портокал (подобно - преди да премахнете филмите);
1 киви;
1 чаена лъжичка трици;
1/2 чаена лъжичка джинджифил, предварително изтрит на малък ренде;
1 чаена лъжичка мед.

Всички продукти от списъка трябва да бъдат поставени в контейнер и бита с миксер. Това е истински витамино-минерален коктейл. В допълнение, тази комбинация влияе ефективно върху метаболизма.

Smoothies с грейпфрут - истински витамин-минерален коктейл

Коктейл с киви

Основни съставки:

2 грейпфрута;
2 kiwi плодове;
половин чаша минерална вода;
2 куб на лед.

Грейпфрутът трябва да бъде освободен от филмите.
След това го смилайте с миксер заедно с кивито.
Добавете минерална вода и лед, а след това отново удряйте.
Ако желаете, можете да допълвате коктейла с листа от мента.

Коктейл от грейпфрут и ананас

съставки:

2 грейпфрута;
3 големи резена от ананас;
дръжка от целина - на вкус;
1/3 чаша минерална вода;
2 куб на лед.

Съставките трябва да се смесват и смесват с миксер. Точно с целина! Тя има специфичен вкус и не се харесва от всички.

салата

съставки:

няколко листа от фризе салата;
1 розов грейпфрут;
1 супена лъжица зехтин;
щипка сол;
2 супени лъжици борови ядки.

Тази лека диета салата може да бъде приготвена много бързо.

Положен върху чиния с листа от маруля и ги нарязва на парчета плът от грейпфрут без филмите.
Поръсете с борови ядки отгоре и добавете зехтин със сол.
Преди употреба оставете да престои 2 часа.

Печен грейпфрут

съставки:

1 грейпфрут;
1 чаена лъжичка канела на прах;
2 супени лъжици мед.

Плодът трябва да бъде нарязан на половина, да се почисти от срезовете от бели филми и да се изреже бялото ядро.
Поставете половинките грейпфрут в съда за печене. За да направите това, можете да отрежете дъното.
За всяка половина от плодовете поставете една чаена лъжичка мед, смесена с канела.
Печете 10-15 минути при температура от 250 градуса.

Обикновено грейпфрут, изпечен с добавка на кафява захар, но за хранителна храна е по-добре да се използва мед

тинктура

Признат е агент за изгаряне на мазнини. Необходимо е да се вземат:

1 голям грейпфрут;
½ литър водка.

Грейпфрут котлет, добавете към водка и настоявайте 2 седмици. След това, тинктурата ще бъде готова и може да се използва: вземете чаена лъжичка 30 минути след хранене.

Противопоказания

повишена стомашна киселинност, гастрит и други възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт;
язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника;
алергични реакции към цитрусови плодове;
панкреасни заболявания;
заболявания на бъбреците, пикочния мехур и пикочните пътища. Дори в периода на опрощаване, грейпфрут трябва да се консумира внимателно и умерено,тъй като значително увеличава киселинността на урината и може да предизвика възпаление и обостряне на заболяването;
заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
приемане на някои лекарства. Вие не можете да ядете грейпфрут с контрацептиви, лекарства налягане, болкоуспокояващо, имуностимулант, антихистамин и антиаритмични лекарства. Между приемането на лекарството и консумирането на грейпфрут трябва да премине най-малко 3 часа.

Грейпфрутите са известни със своя разрушителен ефект върху зъбния емайл поради високата концентрация на киселини. Това не е извинение за отхвърлянето им, но трябва да се направи предпазливост.

Отзиви

Всичко започна с това, че някъде разказа за диетата на Мадоната и нашата Дива Pugacheva. Мадона винаги яде грейпфрути и пие сок от тях. Интересува ме, не ми харесва грейпфрут. започнах да пия нектар добре. Работя в офиса. Вие седите. и винаги искам нещо да дъвче. и тук с този сок се бори апетита! Бях изненадан и аз реших да отида на пълна диета! Моята първоначална тегло от 48.1 с увеличение на корема и 160. Lyashko с големите ръце и тънък)) с теглото като мен много по-трудно да отслабнете, отколкото, когато сте се опитали 100 kg.ya и люлка.пресата е, но и двата крака са закръглени и са останали, защото отливка преди диетата на селото като цяло на dietu.zaranee варени всичката храна и взе rabotu.v първи ден: преди диетата (сутринта) 48.1. след 1 ден (сутрин) 47.3. -800 грама на ден. Вечерята от втори ден изглеждаше някак си гъста. дори хлябът не е), замениха грейпфрутите с добър сок. пие почти един литър на ден. omez се опитва да държи стомаха (+ Аз също гастрит) всеки ден оставяйки гр. и за една седмица взех 3 кг. въпреки че самата диета е предназначена за 2 седмици.
Преди и след
my_sunny

Дълго време се опитвате да отслабнете след раждане на дъщеря в продължение на 9 месеца, а аз не съм си възвръща предишната си тегло! Преди раждането тежеше 57-58 кг, веднага след като 74 кг до 69 кг тегло се наляво, а след това спадът е спрял. Решил е да прибегне до диети, които вече са се опитали, но теглото напуска много трудно! След един месец губя 1 килограм. За диетата на грейпфрут, изслушана дълго в програмата "Здраве", препоръча я Маргарита Кралица. Всеки час през деня трябва да ядете грейпфрут или варен пилешки протеин на свой ред. Също така трябва да се пие много течности, аз пих вода Саси (не че не е химия, аз го варени себе си). Имам график на спиране на тока, много трудно всеки час нещо за ядене, то е само, когато цял ден си е вкъщи и да гледат време! В резултат един ден ядох 2 грейпфрута и 3 протеина.Нарекох грейпфрута на 4 части и изядох квартет наведнъж, няколко пъти ми се позволи да ям секса на грейпфрута или протеина на едно яйце в даден момент! Чувствайте се нормално, няма слабост. Така че аз ядох за два дни! Тя загуби 500 грама, Маргарита Королева каза, че един ден може да достигне до 1 кг, но уви.
тегло преди и след хранене
Мама Любимо Дъщеря 5

Редовното използване на грейпфрут по време на диетичното хранене насърчава ускоряването на метаболизма и изгарянето на мазнините. Това е най-ефективното средство за намаляване на теглото на плодовете. Но не го злоупотребявайте поради киселината, съдържаща се в състава, агресивно засягаща стените на стомаха.

Добре дошли! Казвам се Александра. Аз съм от Санкт Петербург. Адвокат по обучение.

Оцени тази статия:

Send