Дехидратацията възниква, когато количеството на водата, напускаща тялото, е по-голямо от количеството, използвано и е една от основните причини за увеличаване на теглото. Дехидратацията засяга способността на тялото ви да изгаря мазнините, насърчава прекомерната консумация на калории и забавя метаболизма ви. Това води до излишък на мазнини, които се съхраняват в тялото ви, включително и около стомаха.
Значението на водата
Почти две-трети от човешкото тяло се състои от вода, а водата действа като естествен потискащ апетита. Той също така помага да се регулира метаболизма ви. В проучване в "Списание за клинична ендокринология и метаболизъм" от 2003 г. метаболизмът се повишава с 30% след пиене на 2 чаши вода. Когато станете дехидратирани, вашият метаболизъм се забавя, засягайки как тялото ви изгаря мазнините. Тялото ви греша жаждата за глад, което води до повишена консумация на калории. Това може да доведе до натрупване на мазнини около стомаха ви, което е трудно да се загуби.
Функция на бъбреците и черния дроб
Когато тялото ви е лишено от вода, способността на бъбреците да пречистят кръвта е засегната. Стресът върху бъбреците причинява стрес на черния дроб, което спира черния дроб да метаболизира мазнините възможно най-бързо и ефективно. В резултат на това, вашият метаболизъм се забавя, за да се запази водата, което води до наддаване на тегло и може да допринесе за корема мазнини.
Упражнение и изпотяване
Редовното упражнение е един от най-ефективните начини да отслабнете, но ако не рехидратирате тялото си след упражняване, това може да има пагубен ефект. Упражнението причинява на тялото да загуби вода чрез пот и е важно да се замени загубената вода, за да се избегне дехидратацията. Според проучване, публикувано през 1995 г. в "Европейски вестник на приложната физиология и професионалната физиология", заместването на течността след упражняване може да се постигне чрез пиене на много вода заедно с храна, която осигурява значително количество електролити. Питейната вода по време на тренировка помага да рехидратирате тялото си и да ви дарява повече енергия, поддържайки метаболизма ви ефективен и изгаряйки мазнините на оптимално ниво.
Енергийни нива и хормони
Дехидратацията води до спадане на енергийните нива и води до увеличена умора, което затруднява активността. Той също така изчерпва тестостероновите нива, което води до увеличаване на мастната тъкан. Производството на инсулин се увеличава по време на дехидратацията, което води до съхраняване на мазнините в организма. Пиенето на много вода противодейства на тези ефекти.
