Ако се занимавате с внезапната смърт на близък човек, вероятно ще изпитате няколко различни емоционални реакции. Това е част от траурния процес и се третира по различен начин от всеки човек. Скръбта, свързана с загубата на член на семейството или близък приятел, може да повлияе на психическото и физическото ви благосъстояние. Въпреки че няма никакъв сигурен начин да направят по-лесно опожаряването, има някои мерки, които можете да предприемете, за да ви помогнем да го преодолеете, без да причинявате трайни щети в други области на живота си.
Знайте какво да очаквате
Емоциите, които обикновено се усещат по време на траурния процес, включват гняв, тъга, недоверие, вина и шок. Оставайки наясно с тези отговори на скръбта, може да ви помогне да управлявате собствените си симптоми и може да ви помогне да утежнете другите. Също така е важно да приемете както действителната загуба, така и свързаните с нея чувства, съгласно статия, публикувана от Американската психологическа асоциация (APA), озаглавена "Скръб: Справяне със загубата на близките си". Физическите симптоми също са често срещани и могат да включват проблеми със съня, промени в апетита и дори заболяване.
Говорете с Някой
За някои хора, които се занимават със загубата на любим човек, това може да помогне да бъде около семейството или приятелите. Говоренето с други, които също преживяват загубата, може да ви помогне да се справите с това, което се случи; тя може допълнително да осигури изход за споделяне на спомените на починалия. Това също е добър начин да получите и да осигурите емоционална подкрепа вследствие на смърт. Ако приятелите или членовете на вашето семейство не са на ваше разположение, може да ви бъде от полза да се присъедините към група за подкрепа или да видите съветник за скръб.
Помислете за децата
Докато се занимавате със собствената си скръб, ще трябва да помогнете и на вашите деца - ако имате такива - да се справите със загубата. Как детето се справя със смъртта на близкия човек, може да бъде засегнато от такива неща като етапа на развитие, как се справяте със загубата, стабилността на семейството и как се грижи за детето след това, съгласно статия, публикувана от Националния институт по рака, озаглавен " Скръб, изнудване и справяне със загубата. " За да помогнете на детето си, можете да обясните смъртта по подходящ за възрастта начин, който улеснява разбирането, нека детето знае, че е добре да покаже емоция, да говори за починалия с детето си и да позволи на детето да участва в ритуали на траур.
Потърсете допълнителна помощ
В някои случаи нормалната скръб може да се превърне в нещо, което е по-трудно за справяне, като например проблем с психичното здраве или сложна скръб. Проблемите на психичното здраве, които могат да включват голямо депресивно разстройство и пост-травматично стресово разстройство, обикновено пречат на ежедневното функциониране. Сложната скръб се характеризира с дълготрайни и тежки симптоми на скръб, невъзможността да се приеме загубата и безпокойството с мисълта за починалия, според статията "Скръб", написана от Сара Ринголд, д-р Cassio Lynm, MD и Ричард Glass, MD, и публикуван от списанието на Американската медицинска асоциация. Ако вие или любим човек страдате от някой от горните проблеми, важно е да потърсите помощта на психолог.
