Упражнението ви кара да се чувствате добре и ви помага да сте здрави, но нищо не може да ви отведе по-бързо, отколкото пристъп на грип. Грипът е дихателно заболяване, често придружено от задръствания и затруднено дишане. При тези условия обикновено не трябва да упражнявате или да предприемате действия, които да ви накарат да дишате здраво. Ако симптомите на грип са леки, използвайте здравия разум, когато става въпрос за упражнения. Не се натискайте твърде силно и давайте на тялото си време да се излекува. Ако симптомите Ви са тежки или имате компрометирана имунна система, вижте лекаря за лечение и обсъдете опциите за упражнения.
дефиниция
Грипът се причинява от вирус, който може да причини треска, запушен нос, кашлица, студени тръпки, възпалено гърло и мускулни болки, между другото. Докато някои от симптомите приличат на тези на обикновена настинка, грипът обикновено е по-интензивен, ви кара да се чувствате по-зле и често се появявате внезапно. Ако имате гадене или диария, вероятно нямате грип, но сте получили стомашен вирус.
Треска
Не трябва да тренирате, ако имате треска, която е често срещан симптом на грипа. Сърдечната Ви честота се повишава с треска и упражненията могат да поставят твърде много на сърцето ви. В някои случаи това може да доведе до сърдечна недостатъчност. Също така имате по-висок риск да станете дехидратирани, когато имате треска, а упражняването ви изостря този риск. Треската показва, че тялото ви работи усилено, за да преодолее грипния вирус и най-доброто, което можете да направите, е да починете и да оставяте тялото си да се лекува.
зарази
Грипът е силно заразно заболяване, което се предава директно между хората или докосва замърсена повърхност. Ако работите в фитнес зала, останете вкъщи, когато сте болни, за да избегнете разпространението на вашите микроби до други хора. Можете да оставяте грипни микроби на тренировъчно оборудване, което други хора могат да вземат, ако оборудването не е изтрито и санирани. За да избегнете улавянето на грипа, помислете за работа по време на по-малко популярни часове във фитнес залата по време на сезона на грип и избършете оборудването преди да го използвате.
Интензивност на упражненията
Честото упражняване може да помогне за предотвратяване на заболяванията и да намали наполовина времето, през което страдате от грип, ако получите заболяването, според Медицинския център на университета в Мериленд. Ако вече имате грип, не трябва да упражнявате със същата интензивност, както когато сте добре. Ако симптомите ви са леки, се придържайте към нежни към умерени упражнения, ако просто не можете да се откажете от тренировка. Когато сте над грип, върнете се към редовното упражнение постепенно, за да дадете имунната си система на шанс да направите резервно копие. Асоциацията за здраве и фитнес IDEA препоръчва два дни тренировки с ниска интензивност за всеки ден, през който сте имали грип.
