Въпреки, че е пълен с витамини и минерали, ананасът няма никакви специални свойства, които да ви помогнат да отслабнете. Когато ядете пресен ананас, ще получите известно предимство от съдържанието на фибри, което ви помага да напълнете и да контролирате преяждането. Но по-голямата част от влакното се отстранява от сока от ананас, а останалото е главно захар. Въпреки че е естествена плодова захар, консумирането на твърде много ще ви накара да спечелите, а не да губите, тегло.
Сладкият сок от ананас
Вероятно можете да кажете от своя сладък вкус, че сокът от ананас е богат на захар. Само 1 чаша сок осигурява 25 грама захар, които съставляват 75 процента от 132-те калории. Чаша сок от ананас има около същото количество захар и още 31 калории, отколкото чаша кола. Единствената разлика е, че сокът от ананас предлага някои витамини и минерали, като калий и витамин С, които нямат кола.
Пътят към Отслабване
Когато консумирате по-голям брой калории, отколкото тялото ви изгаря през нормални физиологични процеси и упражнения, ще увеличите теглото си. Единственият сигурен начин да отслабнете е да намалите приема на калории под калориите на тялото. Това ще бъде много по-трудно, ако пиете много сок, което не предлага нищо, което да ви помогне да запълни корема, но осигурява много калории. За да отслабнете успешно, трябва да се съсредоточите върху яденето на нискоенергийни плътни цели храни, които са с ниско съдържание на калории и имат високо съдържание на вода и влакна и помагат да запълнят стомаха, за да ядете по-малко.
Фруктоза и мазнини
Сокът от ананас е богат на двата вида прости захари, глюкоза и фруктоза, като последният може да има специфични асоциации с увеличаване на теглото. Според изследване от Яле училище по медицина, фруктозата може да задейства желанието за храна и да насърчи преяждането. Това е така, защото за разлика от глюкозата, тя не насърчава чувство на удовлетворение и пълнота след консумация. Ето защо, пиенето на много сок от ананас, което предлага малко захар, в съчетание с ефектите на фруктозата, може да ви накара да консумирате излишни калории и да спечелите, а не да губите тегло.
Отървете сока
Всеки начин, по който я изрязвате, ананасът е плод с висока захар и трябва да се консумира умерено. Много по-добре е да ядете цели плодове, отколкото да пиете плодов сок. Не само, че целият ананас е по-нисък в захарта и калориите - една чаена чаша има 16 грама захар и 82 калории - но също така е богат източник на фибри с 2,3 грама на чаша. Придържайте се към една порция, която е около 1/2 чаша хапки, и останете хидратирани с чиста вода.
