Теглото на жилетката е ценен аксесоар за фитнес, който може да се използва по различни причини. Някои хора носят такава жилетка по време на нормалното упражнение за подобряване на здравината и намаляване на теглото. Атлетистите, които се подготвят за конкретни спортни събития или за постигане на определени цели по време на тренировка, също използват жилетка.
Тежест жилетки обяснено
Везната е точно това, което звучи - тежка жилетка, която съдържа тежести. Можете да го носите на торса, за да добавите съпротива към тренировките, което кара тялото ви да работи по-усилено. Тежестта на една тежест жилетка може да варира и теглото, което използвате ще зависи от вашето фитнес ниво. Теглото на жилетките може да бъде закупено като 1/2 килограм или толкова тежко като 30 килограма, според FitStream. Някои от тях са регулируеми, което ви позволява да добавяте или отстранявате тегло, ако е необходимо.
Отслабване
Можете да носите тежест жилетка по време на тренировки, за да подпомогне изграждането на мускулите, докато изгаряне на мазнини и калории. Тежестите за жилетки могат да бъдат особено полезни при изгарянето на калории по време на кардио тренировки, като бягане, тъй като те усилват аеробното упражнение, отбелязва FitStream. Можете дори да носите жилетка на ежедневните си разходки, за да увеличите интензивността на тренировката и да изгаряте повече калории, според проучване, публикувано от сп. "Медицина и наука в спорта и тренировките". Теглото жилетки приляга плътно към тялото ви, което дава възможност да се носят по време на повечето видове упражнения.
Подобряване на издръжливостта
Пътниците разчитат на силата и издръжливостта си, за да го направят. Някои бегачи използват претеглена жилетка като инструмент за обучение за съпротива. Когато тичате с допълнителната тежест на жилетката, тялото ви се адаптира към това и се научава да ви носи и това допълнително тегло, което може да подобри издръжливостта и цялостното ви ниво на фитнес. Когато извадите жилетката, незабавно губите това наднормено тегло, тялото ви може да работи по-ефективно и за по-дълги разстояния.
Направо по-добре
Добавете тежест за вашия фитнес тренировка, за да подобрите вертикалния скок, предлага FitStream. Ако направите претеглени клек-скокове, докато носите жилетка, тя може да подобри силата ви. Това е благодарение на допълнителното тегло около торса ви, според VerticalJumping.com. Когато носите жилетка, тялото ви е измамно да вярва, че тежи повече и трябва да се адаптира към това тегло. След като вземете жилетката и скочи, тялото ви все още реагира, сякаш има наднормено тегло от жилетката, което води до по-високи и по-бързи скокове.
