Консумирането на храна в продължение на три дни, известен също като краткотрайно бързо, включва само пиене на вода или сок, но се въздържа от всички останали храни. Можете да изберете краткосрочно пост от три дни като част от детоксикационната диета или да отслабнете бързо. Въпреки това, храна за три дни не може да доведе до неприятни и нездравословни странични ефекти. Консултирайте се с диетолог или медицински специалист за съвет преди да започнете пост за по-дълъг период от време.
Основите
Поддръжниците на краткосрочно бързо, като цяло или част от детоксикационната диета казват, че помага да се пречисти тялото ви чрез премахване на токсините в околната среда и позволява на вътрешните ви органи да се лекуват от стреса, който срещат във вашия ежедневен живот. Като тактика за отслабване, храната в продължение на три дни драстично не ограничава консумацията на калории, така че тялото ви трябва да разчита на енергийни запаси, за да зарежда вашите дейности. Древните култури разчитаха на глада като средство за душевно пречистване. Докато отстранявате храната от диетата си в продължение на три дни, води до физически и психически странични ефекти, възприемането на тези ефекти може да зависи от причините за гладуване.
Физически ефекти
Физическите ефекти на краткосрочното потекло могат да включват глад, главоболие, умора и замаяност, тъй като нивата на кръвната Ви захар стават изчерпани. Може да започнете да изгаряте телесните мазнини за гориво, докато изчезнете от гликоген, нишестето, което тялото ви съхранява в мускулите и черния дроб. Въпреки това, може да започнете да губите мускулна маса, тъй като тялото ви се превръща във вашият мускулен протеин като допълнителен източник на енергия и да поддържа своята нужда от ензими, хормони и имунни клетки. Докато може да отслабнете по време на тези три дни на гладно, по-голямата част от загубата на тегло се дължи на загуба на вода и постна мускулна тъкан, твърди американският съвет за тренировка.
Ментални ефекти
В допълнение към физическата умора, която може да почувствате по време на тридневен пост, може да усетите умствена умора, заедно с желанието за храна и раздразнителност. От друга страна, може да почувствате страничните ефекти на глада като вдъхновяващо усещане, което ви оставя с повече фокус и енергия, отколкото преди. Тези положителни реакции обаче може да се дължат само на вярването, че помагате на тялото си, обяснява диетологът Катрин Зерачки от клиниката "Майо".
Предупреждения
Тридневното пост може да бъде опасно за вашето здраве, ако вече сте недохранени. Това може да увеличи риска от атака на подагра, ако сте склонни към това състояние. Пост от всякаква дължина е противопоказана, ако сте бременна или кърмите. Освен това гладуването с цел детоксикация не е доказано и може да е ненужно, тъй като черният дроб и бъбреците ви служат на тази физиологична функция в тялото ви.
