Средният скалп съдържа 300 000 фоликула, от които всяка по една коса расте. Във всеки един момент 90 процента от косата ви расте и 10 процента са в покой. Косата ви расте на половин инч на месец, или около един крак годишно. През деня можете да очаквате около 150 косъмчета да паднат. За да се стимулира растежа на косата, витамините В, аминокиселините и биотинът могат да помогнат, но винаги се консултирайте с Вашия лекар.
Нарастването на космите
Косата ви расте от фоликул, който е вграден точно под първия слой на скалпа ви в дермалния слой. Фоликулът е с форма на крушка и обикновено произвежда един косъм във фоликул. За разлика от фоликула, костта на косата е направена от мъртъв протеинов материал. Има три етапа на растеж на косата: анагенната или активната фаза, когато възникне растеж на косата; катагенната фаза или междинния етап; и фазата на телоген или фаза на почивка, когато не се наблюдава растеж на косата. След тези цикли косата пада и цикълът се повтаря.
Аминокиселини
Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Косата ви се прави частично от кератин, компилация от различни влакнести протеини, включително аминокиселините цистеин и метионин. Цистеинът е несъществена аминокиселина, което означава, че тялото ви може да произвежда и съхранява. Метионинът е важна аминокиселина, което означава, че трябва да я получите чрез диетични източници, като месо, риба и млечни продукти. Цистеин и метионин са необходими за растежа на вашите коси, които са част от вала. Допълването с метионин може да помогне за растежа на косата, но първо потърсете съвет от Вашия лекар.
Биотин
Биотинът е част от семейството на витамин В. Въпреки че тялото ви е в състояние да направи биотин в чревния тракт, липсата на биотин може да доведе до загуба на коса. Документ от 1981 г. в списание "Педиатрия" се отнася до документирания случай на подрастващо момче, което получава сурова яйца като редовна част от диетата си. Момчето представи симптом на пълна загуба на коса и лющене на кожата. След като белите яйцеклетки са преустановени и биотин добавки започна, косата се оттегли. Установено е, че белтъците съдържат състава авидин, който се свързва с биотин и го отстранява от тялото. Медицинският център на Университета в Мериленд също така отбелязва, че много продукти за коса включват биотин в техните формули.
Б-комплекс витамини
Семейството на витамините В се състои от биотин, фолиева киселина, ниацин, пантотенова киселина, рибофлавин, тиамин, инозитол, В6 и В12. Комплексът от витамини от групата В е жизненоважен в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините и производството на енергия. Б витамините правят белтъците достъпни за използване при изграждането на нови тъкани и клетки, включително косата ви. Някои от витамините В играят по-важна роля в здравето и растежа на косата, като например рибофлавин, биотин, ниацин и инозитол.
