Грипът, по-често известен като грип, е вирусна инфекция, която засяга горната част на дихателната система, причинявайки симптоми като задръстване, кашлица, главоболие, повишена температура, студени тръпки и умора. Това е силно заразно заболяване и се разпространява във въздуха и допира до замърсени повърхности. Въпреки че витамините не могат да излекуват грипа, те могат да помогнат за засилване на функцията на имунната система, което намалява риска от възпаление на грипна инфекция. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите приема на витамини, за да предотвратите появата на грип.
Витамин Ц
Витамин С е сред най-добре познатите витамини, подобряващи имунната система. Този витамин може да стимулира производството на интерферон от организма ви, химикал, който помага за унищожаването на вирусни инфекции, според Филис Балч, автор на "Предписание за хранене с хранене". Той също така може да увеличи броя на белите кръвни клетки, предпазвайки вашето тяло от грипна инфекция. Увеличете приема на витамин С чрез добавяне на храни към вашата диета като плодове киви, нарове, боровинки, ягоди, спанак, лимони, лимони и портокали. Тъй като тялото Ви изисква големи дози витамин С, за да предотврати грип, до 10 000 милиграма на ден, помислете за добавка към витамин, която допълнително ще увеличи приема на витамин С.
Витамин В-5
Витамин B-5, известен също като пантотенова киселина, може да стимулира производството на надбъбречни жлези, осигурявайки на тялото ви хормони за засилена реакция на имунната система. Той също така може да увеличи производството на антитела, които атакуват и унищожават грипния вирус, според Балч. Витамин B-5 също подобрява метаболизма на въглехидрати и протеини от хранителни източници, които тялото ви използва за енергия и имунната система. Този витамин се намира в комплексите от витамин В-комплекс, както и храни като гъби, ръж, пълнозърнест хляб и garbanzo.
Витамин D
Витамин D е основен витамин, който тялото ви произвежда, когато кожата ви е изложена на ултравиолетови лъчи от слънцето. Въпреки това, този витамин също се предлага под формата на добавка, както и от хранителни източници като яйца, млечни продукти, риба тон, сьомга, скумрия и камбала. Този витамин може да подобри способността на вашата имунна система да произвежда протеини, които се борят с микроби, които произвеждат болести, според Харвардското училище по обществено здравеопазване. Въпреки това, доказателства, свързващи витамин D с предпазването от грип, са до голяма степен анекдотични.
Витамин А
Както витамин С, витамин А може да стимулира производството на бели кръвни клетки, които разрушават грипния вирус. Също така е мощен антиоксидант, който може да предотврати увреждане на горните дихателни пътища, причинено от токсини и клетки от свободни радикали. Витамин А обикновено се включва в мултивитаминните добавки и също така се предлага като самостоятелна добавка. Можете да увеличите приема на витамин А, като консумирате храни като моркови, говежди черен дроб, броколи, пъпеш, глухарче, лют червен пипер и люцерна. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите приема на витамин А, за да предотвратите появата на грип, тъй като дневните дози на повече от 10 000 международни единици може да са токсични за черния Ви дроб.
