Болката при шията е изключително често срещана жалба за нови велосипедисти. Макар че обикновено се причинява от неправилна поза, начинът, по който носите каската или слънчевите очила, също може да повлияе болката в шията. Извършването на конкретни корекции ще ви позволи да се движите по-дълго или по-често без дискомфорт. В допълнение, по-доброто позициониране и позициониране могат да подобрят ефективността и аеродинамиката, като по този начин повишат ефективността ви.
Оразмеряване на рамката
Първата стъпка за коригиране на болката в областта на шията е да се уверите, че моторът ви е подходящ за тялото ви. В противен случай, намирането на правилното положение може да се окаже невъзможно. Велосипедните рамки са оразмерени на базата на измерване, наречено височината на костите на вашето тяло или вътрешната кост. Измерете разстоянието от здравата костна кухина между краката си до основата на петата по протежение на крака; погледнете този номер на таблицата с размери на производителя на велосипеда, която ще ви каже кой размер на рамката е най-подходящ според вашето измерване. По-добре е да се размерите, ако имате между два размера на рамката, тъй като можете да регулирате седалката и стъблото на кормилото.
Седенето доста
Премахването на болката в шията изисква от вас да разпределите теглото си между задния край и ръцете си, докато сте на езда, така че да сте в правилната позиция е ключът. За да намерите правилната височина на седалката, поставете велосипеда нагоре към стена, така че да можете да я монтирате, без да падате. Изпуснете една от коляните, така че да сочи надолу и да регулирате седалката, докато кракът ви леко се наведе на коляното. Това е идеалната височина за вашата седалка и не би трябвало да се натоварвате, за да достигнете педалите по време на удара. След това се наведете напред и хванете бара. Вашата позиция трябва да се чувства естествена; ако сте твърде далеч напред и трябва да крещнете врата си, за да видите, имате нужда от по-къса стъбло.
Проверете главата си
Болката в шията може да бъде причинена от нещо толкова просто, колкото и шапката. Ако каската ти е твърде далеч напред на главата ти, може да затъмни твоето виждане и да те накара да наклониш главата си назад, за да видиш. Коригирайте това, като регулирате прилягането на шлема си, така че да е достатъчно напред, за да защитите лицето си в случай на сблъсък, но не е толкова далече от вашето чело, че той пречи на очите ви. Ако си слънчеви очила твърде надолу по носа си, може да накараш да наклоните главата си и да опънете врата си в резултат. Правилното настройване, така че позицията на главата ви да е равна и естествена, може напълно да премахне болката в шията.
Потърсете професионална помощ
Настройката на велосипедите е наука и изкуство и може да ви е трудно да си направите точно позицията и позицията си сама. Доста трудно е, че повечето магазини за велосипеди изискват от служителите да попълнят сертификат за монтиране на велосипеди, така че да могат да се поберат на различни ездачи на различни видове велосипеди. Професионалният мотоциклетист може да ви помогне да определите правилната дължина на стъблото, височината на седалката и размера на рамката за вашата идеална позиция за езда, като по този начин елиминирате болката в шията и подобрявате ефективността си драстично. Заслужава си време, ако циркулирате често или ако просто се впускате в спорта и искате най-доброто колоездене.
