Аминокиселинните добавки се използват за подобряване на приема на протеин в организма и за подпомагане на възстановяването на мускулната тъкан след тренировка. Доплащането позволява количества, които не се взимат от храната. Една статия на уебсайта Bodybuilding.com обяснява: "аминокиселините произвеждат ензими, които могат да подобрят възстановяването на мускулите и конструкцията, настроението, концентрацията и съня." Най-добре е обаче да се консултирате с лекар, преди да използвате добавки за аминокиселини.
значение
"Аминокиселините изграждат клетки, ремонтират тъканите, продуцират ензими и играят ключова роля в психичното здраве", съобщава уебстраницата на Health Nutritional Supplement Health Guide. Според статия, публикувана от университета в Аризона, "хората могат да произвеждат 10 от 20 аминокиселини "Статията на университета обяснява още, че" недостатъчните количества дори от една от 10-те важни аминокиселини, които не се произвеждат от организма, водят до разграждане на мускулите, за да се получи необходимата аминокиселина ".
Основни аминокиселини
Есенциалните аминокиселини трябва да се получават ежедневно чрез храните, които ядем. "Основните аминокиселини включват изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин", съобщава статия от уеб сайта The Peptide Guide. Предимствата на тези основни киселини включват регулиране на кръвната захар, енергия, подобряване на паметта, стрес облекчаване и изграждане на мускулите.
Неесенциални аминокиселини
Според статия, публикувана на уебсайта на университета в Аризона, "Неесенциалните аминокиселини се произвеждат в черния дроб чрез процес, известен като трансаминация". Макар и несъществени, тези аминокиселини не са незначителни. Несъществените аминокиселини се образуват от съединения, които присъстват в организма със скорост, която отговаря на нуждите от нормален растеж и възстановяване на тъканите. Няколко предимства включват функция на имунната система, контрол на теглото и храносмилането на мазнините.
Съображенията
В статията от декември 2005 г. в списанието на Международното дружество по спортно хранене се съобщава, че повечето аминокиселинни добавки са безопасни при препоръчваните дозировки, но могат да повлияят на протеиновия метаболизъм, ако се консумират в излишък. Според доклад в Американския вестник на храненето, прекомерният прием на свободна аминокиселина може да има неблагоприятни метаболитни ефекти, като например намаляване на протеиновия синтез. Има обаче много малко данни, за да потвърдите или отхвърлите тази позиция.
Поемане на храна
Тялото получава аминокиселини от протеини, открити в храните, особено месо, млечни продукти и бобови растения. Балансираното хранене с адекватен протеин осигурява достатъчно аминокиселини дори за интензивни тренировки. Добавянето може да не е необходимо, ако се консумират достатъчно количество хранителни макроелементи. Обсъдете приема на диети с Вашия лекар, за да определите дали е необходимо допълнително приемане.
