Мулчиране на вашата градина дава плодородна и влажна почва и осигурява добра тренировка. Повдигането и изпразването на торбички от мулчиране и лопатиране и разпръскване могат да се състоят в тренировка с висока интензивност или умерена интензивност.
интензивност
Калоричният калкулатор на Американския съвет за упражнения определя две нива на работа в двора: тежки и редовни. Тежката работа в двора е по-интензивна и изгаря повече калории. Докато мулчиране, ако дишате упорито и трябва да спрете на всеки няколко думи, докато разговаряте, за да си поемете дъх, вие правите тежка работа в двора, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Например, ако тежите 175 паунда и правите тежък мулчиране за един час, ще изгорите около 437 калории. Ако правите редовно мулчиране за един час, ще изгорите около 318 калории.
Тип на тялото
Вие изгаряте повече калории, колкото повече те претегляте. Лице от 200 килограма би изгорило 499 калории, правейки тежки мулчове и 363 калории, правейки по-малко интензивно мулчиране, докато 150 паунда биха изгаряли съответно 374 и 272 калории.
вариация
Представените цифри са само оценки и естествено ще варират леко за вас според реалното тегло, здравословните и фитнес нива, мускулната маса, интензивността на вашата мулчираща дейност и други фактори.
