Използването на kickboard в практиката ви за плуване ви позволява да изолирате краката си и да развиете по-силен и по-ефективен ритник. Като укрепваща полза, kickboards също ви помагат да развиете мускулите във вашите глутати, квадрицепси, hamstrings и телета. Четиридесет и пет минути общо плуване, като например с китбол, може да изгори 270 калории за човек с тегло 125 кг и около 400 калории за човек, който тежи 185 килограма, според Харвардските здравни публикации.
Увеличете изгарянето
Въпреки че kickboards са полезни за плуване, промяната на рутината ви в басейна може да ви помогне да увеличите количеството калории, които изгаряте. Плуването обикаля с енергични темпове, без никакви подпори в продължение на 45 минути, може да изгори между 450 и 666 калории за някой с тегло 125 и 185 паунда, съответно. За същото време и телесно тегло, свободният стил и пеперудата могат да горят между 495 и 732 калории, а гръбнакът между 360 и 532 калории. Планирането на програма за плуване, която включва няколко вида подпори и удари, може да ви помогне да направите тренировка предизвикателна, а също и вечер на мускулния тонус в тялото си.
